文章插圖
動作詳解:身體直立，雙腳分開約兩個肩寬，然后慢慢地踮起腳尖，依靠雙腳尖來支撐身體的重量;然后彎曲膝蓋下蹲身體，蹲至大腿平行地面即可，這時候雙手向前合十，堅持動作30秒。
在這個多承重，雙腿以及腳尖是主要的施力點，還要注意保持身體平衡。
上面的6個練習，都不用借助器械，哪怕是啞鈴都用不到，完全是依靠自重進行的鍛煉，每天抽出半小時，每個動作練習一遍，擁有大長腿并不是夢想。
好了，今天的分享就到這里看了，如果你有什么瘦腿的好方法，也歡迎你在評論區留言!
(圖片源自網絡侵刪)
舉報/反饋

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 溫陽|醫生使用這種兒童禁用藥致患兒過敏死亡，被判賠償34萬丨醫法匯