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眾所周知|天氣轉涼，如何預防心腦血管疾?。? 二 )


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以上這些危害尤其對于年齡比較大的人更為明顯 ， 一方面因為年齡大身體本身會有一些積累時間過久的疾病 ， 一旦受到天氣影響就會引發疾病的加重 ， 另一方面老年人的身體機能普遍下降 ， 血管、心臟以及大腦的抗壓能力都會比較脆弱 ， 更會容易患心腦血管疾病 。
二、冬天預防心腦疾病
首先為了避免我們的血管因為受到低溫的強烈刺激極速收縮 ， 導致血管流通受阻 ， 影響血管和心臟健康 ， 我應該先從保暖開始預防 ， 讓自己處于寒冷環境的時候身體的溫度不會受到太大影響 ， 因此我們應該著重保護我們暴露在外面的脖頸兒、大腦和手腳 。
眾所周知|天氣轉涼，如何預防心腦血管疾病？
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我們還應該知道 ， 溫度的變化太過強烈或者迅速也會影響我們的血管健康 ， 所以每當我們從一個低溫環境和溫度較高的環境進行轉換的時候 ， 要學會適量增減衣物 ， 不要立刻脫掉太多的衣服或者讓自己迅速緊緊取暖源 ， 這樣的刺激會過于強烈 。
另外 ， 培養一個合理的運動習慣也能夠很好的幫助我們預防心腦血管疾病 ， 經常進行適當鍛煉可以讓我們的身體提高免疫力 ， 減少疾病的發生 ， 還可以讓我們的身體更有活力 ， 心臟和血管也能承受更大的壓力 ， 是預防心腦血管疾病很好的辦法 。
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值得注意的是 ， 不同的人有不同的身體素質 ， 所以每個人應選擇適合自己的運動方式 ， 年齡比較大的或者身體素質偏弱的人 ， 應該避免參加一些激烈的活動 ， 因為劇烈的運動會讓我們心跳加速 ， 從而給血管造成過大壓力 ， 慢跑、瑜伽、太極拳也都是很好的運動 。
運動的時間和場地也需要科學合理 ， 寒冷的冬天可以適當減少戶外運動 ， 或者盡量穿多一些 ， 如果運動出汗也不要立即減少衣物 。 運動的時間也不要選擇在大清早太陽還沒有出現的時候 ， 而是盡量選擇十點以后 ， 不光可減少血管受到刺激 ， 還可以很好的強健骨骼 。
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除了保持運動和適當保暖 ， 冬季養成一個合理健康的飲食習慣也是非常重要的 ， 為了快速讓身體暖和并且儲存能力 ， 冬天很多人會選擇一些熱度和油脂比較高的食物 ， 但是為了我們的心腦血管健康 ， 這一類食物需要盡量少吃 ， 清淡一些的飲食是最優的選擇 。
因為這些熱度較高和油脂較多的食物會給我們的心腦血管運行帶來很大的負擔 ， 會引發血管油脂堆積過多 ， 血液粘稠甚至血管堵塞 ， 一旦血管堵塞就會引發心肌梗死或者其他心腦血管方面的疾病 。 所以我們應該注意葷素搭配合理飲食 。
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良好的生活習慣和作息規律也是在冬季防治心腦血管疾病的好方法 ， 不要熬夜也不要起得過早是非常重要的 ， 《黃帝內經》也曾針對四季變化對人們的作息提出過這樣的建議 。 除此之外我們在冬季也應該少喝酒少吸煙 ， 少吃刺激性食物 。
同時 ， 我們應該對自己的心態和情緒有很好的把握和調整 ， 積極樂觀的心態和穩定健康的情緒會很大程度減少我們患上心腦血管疾病的幾率 。 一旦情緒過于激動甚至發怒 ， 我們的血液流速就會加快 ， 這時我們的心臟和血管都會承受到很大的壓力 ， 發生危險 。
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