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減肥食療的菜譜最有效的食療方法

【減肥食療的菜譜最有效的食療方法】越吃越瘦16妙招 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧 。下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！1． 蘋果餐只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 。2． 蘿減肥法堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。3． 煮雞蛋減肥法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃 。4． 小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯 。5． 酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食 。6． 黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用 。進食量為平常的三分之一 。也可以加上麥芽和蜂蜜 。7． 粉狀牛奶減肥法一天只進食1-2次粉狀牛奶，食療，堅持3至7天 。8． 礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水 。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多 。9． 紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半 。10.黑米減肥法主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量 。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維 。11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。12.早食減肥法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用 。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌 。13.分食減肥德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物 。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品 。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪 。14.要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果 。15.飯后茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳 。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃 。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以 。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點 。16.簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖 。怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果??！[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中 。2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁 。3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 。