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相信有不少老年朋友 ， 隨著年齡的增長 ， 會發現自己的睡眠大不如前了 ， 這種睡眠問題可能是入睡困難 ， 很晚還無法入睡 ， 也有可能是總體上睡眠時間不少 ， 但醒來卻覺得沒有休息好 ， 白天仍然感覺疲勞困倦；還有一種更為常見的情形 ， 就是很多老年朋友 ， 一到晚上就困倦 ， 很早就睡了 ， 但可惜的是 ， 在凌晨三四點就醒來了 ， 再也無法入睡 ， 輾轉反側直到天亮 ， 有很多老年朋友擔心 ， 這樣的一種睡眠問題 ， 會不會影響自己的身體健康呢？又該怎么做 ， 才能夠改善老年人的睡眠障礙問題 ， 保持良好睡眠呢？我們今天就來聊一下這方面的話題 。

老年人出現失眠問題很常見
根據一項美國的流行病學調查研究顯示 ， 在美國65歲以上人群中 ， 有88%的人存在睡眠不足 ， 覺醒次數多 ， 早醒等睡眠問題；而一項國際研究發現 ， 我國有睡眠障礙的人比例高達45%以上 ， 而老年人中出現睡眠障礙的比例更是高達56.7% 。

老年人為什么更容易出現睡眠障礙 ， 失眠的問題呢？其原因通常都是多方面的 ， 隨著年齡的增長 ， 大腦相關功能區出現衰退 ， 睡眠調節功能受到影響是原因之一 ， 同時很多老年朋友有慢性病問題 ， 關節炎、骨質疏松等導致的夜間骨骼肌肉疼痛 ， 高血壓、糖尿病控制不良 ， 腎功能出現衰退 ， 前列腺增生等導致的起夜次數增加等問題 ， 也會對老年人的睡眠健康造成影響；還有些老年朋友出現情緒心理問題 ， 心情被抑郁、焦慮等不良情緒左右影響 ， 同樣也會造成睡眠障礙的問題 ， 這些都是導致老年人睡眠障礙高發的重要原因 。
老年人每天睡多少才正常？
隨著年齡的增長 ， 身體各方面的機能都會出現相關的下降 ， 睡眠方面出現問題的幾率也就更大 ， 這是人體衰老的正常規律 ， 如果出現睡得不如年輕時多 ， 不如年輕時好 ， 都是正?，F象 ， 不必過分擔心 ， 但對于老年朋友來說 ， 保持充足良好的睡眠 ， 對于身體健康 ， 相關疾病的預防 ， 也是非常重要的 。

老年人每天睡多少算健康呢？很多文章說 ， 老年人每天應該睡6到8個小時 ， 就算是充足睡眠 ， 實際上 ， 除了在時間上達標以外 ， 老年人的睡眠質量更值得重視 ， 如果能夠保持良好的睡眠節律 ， 每天醒來后覺得精神充足 ， 注意力也更容易集中 ， 即使每天睡得不太夠6個小時 ， 也并不是什么大問題 ， 而如果每天很早睡著 ， 凌晨三四點就醒來難以入睡 ， 第二天白天感覺仍然疲乏困倦 ， 這樣的睡眠即使夠了8個小時 ， 也不能說是很好的睡眠 。
好的睡眠 ， 能夠讓身體得到充分的休息 ， 有助于促進大腦健康 ， 鞏固記憶 ， 改善和修復體力精力 ， 還能夠有助于保護免疫功能 ， 增強身體抵抗疾病的能力 ， 因此 ， 保持良好充足睡眠 ， 對于老年朋友來維持身體健康 ， 保持健康壽命 ， 提升生命質量 ， 都是非常重要的 。

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