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調理月經的食療妙方 (1)

女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部――腦垂體――卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康 。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護 。經期身體3大變化1.經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病 。2.經期盆腔充血，子宮內膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經期稍張開，易被病菌侵入 。3.陰道的PH值因經血沖洗而改變，防御功能下降，而且經血又可促使病菌生長繁殖，生殖器官比平時容易感染發炎 。經期的10個不當之舉1.情緒激動經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要 。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等 。2.過于勞累經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合 。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥 。3.飲濃茶經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶 。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多 。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血 。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物 。貼心提示：在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故 。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多 。4.營養不足因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等 。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥 。5.依然性生活經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面 。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長 。6.受寒涼經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口 。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調 。【調理月經的食療妙方 (1)】7.坐浴有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎 。8.穿緊身褲如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病 。9.高聲哼唱女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹 。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞 。10.做X線檢查育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等 。女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部―腦垂體―卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康 。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護 。10個食療妙方女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理 。羊肉粥鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量 。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛 。功效：補氣，養血，止痛 。適用于氣血虧虛型痛經 。豬皮凍膠豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克 。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可 。每日2次，用開水沖化后溫服 。功效：養血益陰，滋腎養肝 。可治婦女血虛乏力，月經不調等癥，對腰腿酸痛者效果更佳 。