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減肥,減肥食療秘方最有效的食療方法

(1)荷葉粥：鮮荷葉一張 ， 粳米100克 ， 冰糖少許 。①粳米淘凈 ， 鮮荷葉洗凈 ， 切成一寸方的塊 。②鮮荷葉放入鍋內 ， 加清水適量 ， 用武火燒沸后 ， 轉用文火煮10分鐘～15分鐘 ， 去渣留汁 。③粳米、荷葉汁放入鍋內 ， 加冰糖、清水適量 ， 用武火燒沸后 ， 轉用文火煮至米爛成粥 。每日2次 ， 作早、晚餐食用 。
(2)赤小豆粥：赤小豆30克 ， 粳米50克 。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋 ， 加清水煮至米爛成粥 。每日2次 ， 作早晚餐食用 ， 久服可利水濕 ， 健脾、減重 。
(3)燕麥片粥：燕麥片50克 。將燕麥片放入鍋內 ， 加清水待水開時 ， 攪拌、煮至熟軟 ?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可 。每日一次 ， 早餐服用 。具有降脂、減肥作用 ， 適用于肥胖 ， 高脂血癥 ， 冠心病患者及健康者日常保健用 。
【減肥,減肥食療秘方最有效的食療方法】 (4)茯苓餅：茯苓200克 ， 面粉100克 。將茯苓研成粉末 ， 與面粉和水混合后做成餅 ， 烙熟即成 。經常食用 ， 具有健脾化濕 ， 養胃、適宜長期服用 。
(5)鮮拌三皮：西瓜皮200克 ， 黃瓜皮200克 ， 冬瓜皮200克 。將西瓜皮刮去蠟質外皮 ， 冬瓜皮刮去絨毛外皮 ， 與黃瓜皮一起 ， 在開水鍋內焯一下 ， 待冷卻后切成條狀 ， 放入少許鹽 ， 味精 ， 裝盤食用 ?？山洺Ｊ秤?nbsp;， 具有清熱利濕 ， 減肥之效 。
(6)黃瓜拌蜇絲：嫩黃瓜500克 ， 蜇皮100克 ， 香菜、生姜、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量 。將嫩黃瓜洗凈消毒后 ， 切火柴梗絲 。海蜇皮溫水泡發 ， 去沙洗凈 ， 切絲后入溫開水中略氽 ， 即撈入冷開水中投涼 。香菜洗凈切段 ， 生姜去皮 ， 洗凈切絲 。將鹽、醬油、醋、味精、香油同置一碗中 ， 對成調味色清汁 。將黃瓜絲、海蜇絲分層碼入盤中 ， 上撒香菜段、姜絲 ， 澆上調味色清汁 ， 拌勻即可食用 。
(7)涼拌發菜：發菜100克 ， 青蒜苗、茭白各適量 ， 精鹽、味精、胡椒末、麻油各少許 。將發菜用溫水泡發 ， 入籠蒸熟 。青蒜苗、茭白切成極細絲 ， 加鹽稍腌 ， 和發菜裝盤 ， 撒入味精、胡椒末拌勻 ， 淋上香油即可食用 。
(8)麻辣萵筍葉：嫩筍葉500克 ， 干紅辣椒70克 ， 鹽、醬油、醋、味精、香油、花椒、姜末各適量 。將嫩筍葉洗凈 ， 切成段放碗中加鹽腌至出水 。干紅辣椒去籽切段 。將腌筍葉中的水分擠干 ， 放碗中加醬油、味精、醋 ， 放上姜末及辣椒段 。凈鍋上火加香油、花椒 ， 浸炸出香味 ， 撈出花椒不用 ， 將熱油潑在辣椒段上 ， 拌勻即可 。
(9)白菜拌荷鮮：嫩白菜心500克 ， 嫩藕400克 ， 干紅辣椒、香菜、生姜、鹽、白醋、味精、白醬油、香油各適量 。白菜心洗凈只取嫩葉 ， 食療 ， 切絲后放碗中加鹽 ， 腌5分鐘 。香菜洗凈切段 ， 干紅辣椒去籽 ， 用溫水泡軟 ， 生姜去皮 ， 均洗凈切絲 。嫩藕去泥 ， 洗凈 ， 切段 ， 再切成絲 ， 放清水中泡去粉汁 ， 入沸水中燙脆 ， 撈出用冷水投涼 ， 控干水分 。碗中加精鹽、白糖、味精、白醬油、香油對成調味清汁 。將白菜絲擠去鹽水 ， 加入藕絲、香菜段、姜絲、辣椒絲 ， 澆上調味汁 ， 拌勻即可食用 。