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更年期不是病，把握這三點，收獲豐盛健康的新生活( 二 )


就好比你參加一次旅游 ， 雖然說上路的時候車可能會有顛簸 ， 但是你會知道我在不斷奔向目的地 ， 那么你就無需因為這段小的顛簸而恐慌 ， 忘記了旅游的美景 。
第三 ， 配合我們的身體的調整 ， 積極的重建新的平衡 。
一定要保持良好的情緒和多多的鍛煉 ，
1、更年期女士最重要的安全有效幫助解壓的保健方法 ， 就是輕體力勞動 ，
輕體力有氧運動 。
這種運動方法讓你的肌肉更加結實 ， 骨骼不脫鈣 ，
而且 ， 讓你整個身體的激素內分泌狀態處于盡可能平衡的狀態 ，
幫助它盡早的重新建立一次新的平衡 。
2、針對性的飲食營養調整 。
這一點很重要 ， 研究表明 ， 有些營養成分有助于幫助維持體內的雌激素水平或者保護卵巢的健康 ， 比如 ， 大豆 ， 豆制品有大豆異黃酮 ， 堅果、大白菜（十字花科的蔬菜）含有微量元素“硼” ， 牛肉、牛奶、綠葉蔬菜含有的維生素B6B1葉酸、泛酸、鈣鎂等 ， 都有利于幫助更年期的女士保持良好的年輕態 ， 活動年輕有活力!
這方面的內容很具體 ， 可以參考我的頭條號專欄：好好吃飯的學問 。
更年期不是病，把握這三點，收獲豐盛健康的新生活
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把握這三點 ， 基本上大家都能夠平穩的安全的度過更年期 。