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免疫力差小病天天找？4大降低免疫力的臭毛病，你做了幾個？

【免疫力差小病天天找？4大降低免疫力的臭毛病，你做了幾個？】人總是生病 ， 實際上和身體的免疫力低下有很大的關系 。 由于我們所處的環境充滿了細菌、病毒以及其它有害物質 ， 人體經常受到攻擊 ， 一旦免疫力下降 ， 很容易讓細菌入侵 ， 危害健康 ， 因此 ， 一個健康的身體 ， 是絕對需要免疫力的 ， 因為只有這樣才能很好控制感染的問題 ， 然后身體才會從疾病中康復起來 。
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4種行為都是在傷害免疫系統
1、飲食問題
減肥節食或是每天都吃很飽 ， 愛吃垃圾食品 ， 以及挑食等不良飲食習慣都會導致免疫力降低 ， 從而使人體容易生病 。 此外 ， 吸煙和過量飲酒都會降低人體免疫力 。
2、睡眠不足
缺乏睡眠會使身體的健康狀況越來越差 ， 然后免疫系統就會失去抵抗的能力 ， 那么也就會很容易生病 。 當身體如果沒有足夠的睡眠 ， 健康的細胞數量就會減少 。
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3、壓力大
不管是工作還是生活中 ， 都面臨著很大的心理壓力 ， 而心理壓力過大 ， 就會對人體的免疫系統產生抑制作用 ， 從而使體內的激素成分增多 ， 從而導致免疫功能下降 。
4、運動不足
如今 ， 人們越來越懶惰 ， 尤其是汽車族越來越多 ， 約有25%的人已擺脫了走路的習慣 ， 再加上平時鍛煉較少 ， 身體免疫力也會越來越差 ， 越來越容易生病 。
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怎樣提高身體免疫力？
一、保持好心情
免疫力與情緒有著十分密切的聯系 ， 快樂的人比憂郁的人更易獲得免疫能力 。 因為好的情緒可以使大腦分泌出一些有益于健康的化學物質 ， 激活人體的免疫功能 ， 從而抑制生病 。 所以 ， 要提高免疫力 ， 切記要每天保持好心情 。
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2、飲食健康
提高抵抗力不是說說的 ， 關鍵在于行動起來 。 如能提供足夠的營養 ， 往往能達到提高免疫系統功能的目的 ， 而在增強抵抗力這方面所需的專用營養物質就是稀苷 ， 稀苷中含有多種人體無法自行生成的稀有營養物質 ， 其中人參皂苷和蛹蟲草素所表現出對人體的免疫調節、抗衰老、抗自由基效果十分突出 ， 長期補充可增強人體免疫功能及抗癌作用 ， 改善營養不良、免疫性疾病、身體炎癥及輻射防護等健康問題 。
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3、保證充足睡眠
每天早上醒來 ， 如果你覺得精力充沛、心情愉快 ， 那說明你睡得很好 。 每天的睡眠時間都要有8個小時才可以 ， 然后也要早睡 ， 這樣才能讓身體得到有效的休息 。 當身體的機能都恢復好了之后 ， 提高免疫力就不在話下了 。
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總之 ， 免疫力就是我們身體的“保護傘” ， 要好好保護 。 此外 ， 免疫能力的提高并非馬上就等達到 ， 是需要長期堅持的 。