睡前嚼2粒達的左侖 ， 還你一個好睡眠 。

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2.堅持運動
適量的運動對于促進睡眠 ， 改善睡眠質量有很大的幫助 ， 失眠的朋友最好保持運動習慣 ， 適量的運動不僅能夠舒緩心情 ， 改善心理狀態 ， 還能夠釋放心理壓力 ，
調節自身睡眠激素的分泌 。

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小貼士：失眠對于健康的影響極大 ， 失眠的朋友要盡量尋求解決之道 ， 如果不喜歡瑜伽的話可以試試乒乓球、籃球、羽毛球等運動 ， Keep數據顯示 ， 喜歡球類運動的人睡眠質量最好 。
【失眠一直是很多人的心病|5個“零難度”的瑜伽姿勢，睡前做一做，還你嬰兒般睡眠】來源：千金芳

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