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褪黑素|秋冬季節總失眠，怎么回事？分享3個方法，讓你能睡個安穩覺( 二 )


第二個方法是營造安靜、舒適、整潔的睡眠環境 。 在安靜的環境中 ， 能夠較好地放松身心 ， 并且有助于身體感知到睡眠的意向 ， 從而調節體內的褪黑素分泌 ， 能讓人們快速入睡 ， 提高睡眠質量 。
第三點可以嘗試穴位按摩法 ， 這其實是結合中醫的手法 ， 通過按摩頸部的安眠穴、背部的身柱穴、腳上的涌泉穴都能夠幫助調理人體內的氣血循環 ， 改善神經衰弱的狀態 ， 也能幫助人們活血通絡 ， 從而調理人體內分泌 ， 改善秋冬季節的睡眠問題 。
每到秋冬之際 ， 總覺得睡眠質量差 ， 失眠 ， 入睡困難 ， 這或許是受到人體內褪黑素分泌異常的影響 ， 分享3個方法調理褪黑素 ， 或許能讓你睡個安穩覺 。