醫生：經常失眠或與肝有關，一文學習下 _健康小知識

晚上睡覺可以說是人們最放松的時間了，經過一晚上的睡眠，人體能更好得到休息，讓內臟器官得到充分的修復。
在睡眠期間，身體內的細胞和新陳代謝會繼續運作，如果長期睡眠質量很差，會給身體造成健康隱患。
每個人的睡眠習慣都不同，有的人喜歡平躺著睡，有的人喜歡側臥著睡，還有人睡覺時會將被子裹在自己身上，也有人習慣把腳露在外面。

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01關于睡眠
如果長時間睡不好，身體會怎么樣？
長時間睡不好，大腦得不到足夠的休息，就會增加老年癡呆癥的風險，如果睡眠時間小于6個小時，那么心臟病的風險也會上升，還會患上各種腸胃疾病。另外，睡眠差的人腎功能衰退速度比較快，所以長時間睡眠不好會影響整個機體。
如何判斷自己的睡眠好不好？
想要判斷自己的睡眠到底好不好，可以看一下自己睡醒之后的狀態，如果不打哈欠，精神好，有活力，那么就說明睡眠質量比較好。
還要看睡覺時的狀態，如果整夜都是半夢半醒的，或者夜里起夜次數多，都會影響到睡眠質量，同時還要保證充足的睡眠時間。

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02睡覺時把腳露在外面，有哪些作用？
很多人在晚上睡覺的時候明明已經蓋好了被子，但是睡著之后卻不自覺將腳露在被子外面，還有人說這樣做可以讓失眠的人更好入睡，那么這個說法靠譜嗎？
睡覺時將腳露在外面，并不是每個人都可以這樣做，對于不同體質的人，體內的熱運行狀態不同，比如有人內火旺盛，所以睡覺時容易出汗，所以會將腳露在被子外面。
所以內火旺盛的人，睡覺的時候將腳露在被子外面有助于散熱，睡眠質量也會更好，但是對于體質虛弱的人來說就不適合了。

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腳部的傳熱速度比身上的其他部位慢很多，體質較弱的人，如果晚上睡覺時將腳露在被子外面，那么就會加重身體的不適。
腳底連接著身體的很多穴位，當人們睡覺的時候，如果冷空氣進入體內，那么會阻礙氣血運行，導致血管堵塞，氣血運行不暢，還會影響到器官的運行，造成失眠。
03醫生提醒：失眠或肝臟相關
在導致肝病發生的危險因素當中，睡眠占了一部分，長期睡眠紊亂會破壞正常的肝功能，引起肝臟疾病，提升肝癌的發病風險，反之，肝臟病變后，睡眠也會出現異常。

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當肝臟出現問題之后，容易致使疏泄不利，肝氣郁結，出現煩悶焦慮，從而引發失眠，即使睡著了也容易驚醒。
睡覺時出現磨牙和說夢話的情況，出現小腿抽筋的情況，都是因為肝臟缺乏足夠的血液滋養，導致肝臟的解毒能力下降之后引起的。
肝臟有分泌膽汁的作用，如果肝臟出現了問題，會影響到膽汁的分泌，出現腹瀉、腹脹的情況，還會使人頻繁上廁所。

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【醫生：經常失眠或與肝有關，一文學習下】若身上出現了這幾種表現，一定要提高警惕，可能是肝臟健康出現了問題，及時去醫院檢查肝功能，判斷肝臟是否有病變。