1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|為何我國癌癥發病率高，飲食不當引起的？勸告：5種習慣確實要改( 二 )


長期久坐不僅會傷害腰椎和頸椎 ， 更會傷害結腸 。 根據臨床數據顯示 ， 長期久坐的人更容易導致結腸癌 ， 比如司機、白領等都是結腸癌的高發人群 。 因此 ， 想要預防結腸癌 ， 就要避免長期久坐的習慣 。

不愛吃蔬果
現代很多人喜歡吃大魚大肉 ， 不喜歡吃水果和蔬菜 ， 但是這個習慣并不健康 ， 很容易導致肥胖 。 有研究表明 ， 肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多種癌癥有關系 。
而蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 減少有害物質在體內積蓄 。 專家指出 ， 想要讓身體健康 ， 每天都要攝入400克以上的蔬菜 ， 肉類不要超過75克 。
預防癌癥 ， 牢記5句箴言
戒煙戒酒
要戒煙戒酒 ， 因為煙草是誘發肺癌的關鍵危險因素 ， 酒精也會致癌 ， 因為酒精中乙醇的代謝產物乙醛屬于一種致癌物 。
控制體重
肥胖、超重和癌癥的發生十分密切 ， 腸癌、食管癌、肝癌等多種癌癥都發現和肥胖相關 ， 而水果和蔬菜中含有人體需要的很多物質 ， 所以要多吃水果蔬菜 ， 少吃加工的肉類 ， 還要適量運動 ， 讓體重保持在健康的范圍 。
?適當運動
現在很多上班族一坐就是一整天 ， 久坐的人會明顯增加患癌的幾率 ， 比如腸癌、胃癌和前列腺癌等 。 因此 ， 在工作的時候 ， 每隔兩個小時就要起來活動十五分鐘以上 。 平時還要適當運動 ， 比如散步、游泳、打羽毛球等都是不錯的選擇 。
情緒愉快
臨床上發現 ， 生活中情緒不好 ， 喜歡生氣和愛較真的人 ， 免疫系統、內分系統和植物神經都會長期處于緊張狀態 ， 是導致卵巢癌和乳腺癌的重要因素 。
專家指出 ， 情緒愉快、良好的心情是癌細胞的敵人 ， 平時要注意釋放壓力 ， 讓情緒保持良好的狀態 。
不吃燙食
專家建議 ， 當食物或飲料還很燙的時候 ， 千萬不要急著吃 ， 帶餡兒的食物也要特別注意里面是否過燙 ， 吃得時候要小心 ， 喝熱飲時不要用吸管 。
生活中很多習慣都可能會增加患癌癥的風險 ， 因此 ， 我們要注意改掉這些不良習慣 ， 減少癌癥的發生 。
參考資料：
[1
《九類“癌癥候選人” 久坐熬夜要小心》.生命時報.2015-05-12
[2
《警惕！預防12大常見癌癥 ， 這些習慣要趕緊戒！》.人民網.2021-04-15
[3
《遠離不良習慣 降低“癌癥概率”》.中國婦女報.2017-04-18
【飲食|為何我國癌癥發病率高，飲食不當引起的？勸告：5種習慣確實要改】未經作者允許授權 ， 禁止轉載