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思考！健身中的一些“改良”動作真的好嗎？有些不建議過早接觸( 二 )


思考！健身中的一些“改良”動作真的好嗎？有些不建議過早接觸
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當然我也不是否定這些替代動作 ， 獲得更好訓練感覺是本身動作優勢 ， 你要搞清楚為什么做哪些常規動作訓練感為何那么差？明明是在大部分人身上是有效的 ， 但到你身上為何就不行了 。
其實簡單來看就是長期收益和短期收益你會選擇哪一個的問題 ， 常規的經典訓練動作就是一個長期的收益 ， 一些“改良”的動作是讓你短暫性的獲得效果東西 。
思考！健身中的一些“改良”動作真的好嗎？有些不建議過早接觸
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這里面你可能存在核心肌肉薄弱 ， 可能肩胛骨不夠穩定靈活 ， 髖屈肌緊張 ， 胸椎 ， 腰椎靈活性受限 ， 體態等問題 ， 這些或許可能你都需要改善的問題 。
當然你發現并改善這些問題之后 ， 你會發現原來基礎的經典動作就是那么的有效 ， 足可以讓你獲得很棒的訓練效果 ， 訓練也不是越復雜花哨越好 ， 反而簡單基礎的核心動作是最有效 。
當你打好這些基礎動作的時候 ， 你再去選擇一些變式的動作你會更加游刃有余 ， 就一直能取得進步 。
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總結
你需要搞清楚是因為自己發展到了一個需要個性化調整動作的階段 ， 還是說其實是因為你還沒有打好基礎 ， 自身存在問題 ， 用一些“改良”動作來暫時性的掩蓋了背后的問題給你帶來的影響 。
希望這篇文章能給你新的思路 ， 對自己的訓練動作有些思考 ， 通過動作本身去思考你可能存在的問題 。
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