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10個早衰的壞習慣，你占了幾個？很多人天天在做都沒察覺( 二 )


健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床 ， 在床上躺半分鐘 。
坐起來又坐半分鐘 。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘 。
10個早衰的壞習慣，你占了幾個？很多人天天在做都沒察覺
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經過這三個半分鐘 ， 不花一分錢 ， 腦缺血沒有了 ， 心臟不僅很安全 ， 減少了很多不必要的瘁死 ， 不必要的心肌梗塞 ， 不必要的腦中風 。
健康三個半小時
首先 ， 每天早上起來運動半小時 ， 跑跑步 ， 不能少于一公里 ， 或者進行其它運動 ， 但要因人而異 ， 運動適量 。
10個早衰的壞習慣，你占了幾個？很多人天天在做都沒察覺
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其次 ， 中午睡上半小時 ， 這是人生物鐘需要 ， 中午睡上半小時 ， 下午上班 ， 精力特別充沛 ， 老年人更是需要補充睡眠 ， 因為晚上老年人睡得早 ， 起得早 ， 中午非常需要休息 。
最后 ， 晚上6至7時慢步行走半小時 ， 晚上睡得香 ， 可減少心肌梗塞高血壓發病率 。
飯前喝湯 ， 苗條健康
廣東人特別愛喝湯 ， 飯前一喝湯 ， 神經反射到腦蓋 ， 腦蓋有食欲中樞 ， 只要飯前喝湯 ， 就能使食欲中樞下降 。
10個早衰的壞習慣，你占了幾個？很多人天天在做都沒察覺
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瘦人要變胖 ， 飯后喝湯；胖人想變瘦 ， 飯前喝湯 。
健康諺語
五谷加紅棗 ， 勝似靈芝草 。
精糧合口味 ， 粗糧潤腸胃 。
吃了胡蘿卜 ， 百病化烏有 。
多食一點醋 ， 不用到藥鋪 。
晨起一杯水 ， 到老不后悔 。
【10個早衰的壞習慣，你占了幾個？很多人天天在做都沒察覺】蘋果每日啖 ， 不用去醫院 。
常吃蘿卜菜 ， 啥病也不害 。
大蒜是個寶 ， 常吃身體好 。
豆腐配海帶 ， 常吃除病害 。
多食一點姜 ， 不用開藥方 。
白菜蘿卜湯 ， 益壽保健康 。
熱天半塊瓜 ， 藥物不用抓 。
心虛氣不足 ， 桂圓米粥煮 。
早上喝鹽湯 ， 勝喝人生湯 。
口渴心煩躁 ， 粥加獼猴桃 。
辣椒尖又辣 ， 長食助消化 。
健康四大基石
均衡的營養 ， 適量的運動 。
良好的睡眠 ， 愉快的心情 。
最好的醫生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 愿健康常伴！