1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|【知識】什么樣的人容易得糖尿?。?/h1>

糖尿病是一種常見病、多發病 。 目前糖尿病的發病率呈現快速增長趨勢 。 數據顯示 ， 我國糖尿病患病率上升至11.2% 。 如果您是糖友中的一分子 ， 如何面對、管理這個“甜蜜負擔”呢？
問
聽說大肚子、小細腿的人容易得糖尿?。?br /> 大肚子、小細腿的身材被稱之為腹型肥胖 。 肥胖是糖尿病的一個重要誘因 。 在人類還需要以狩獵為生時 ， 這種身材的人是有優勢的 。 大肚子相當于駱駝的駝峰 ， 是儲存能量的 ， 因此這種身材的人在食物匱乏（饑餓）的環境下更容易生存 。 但進入現代社會后 ， 人類不需要與動物對抗、搏斗去獲取食物了 ， 優勢就變成了劣勢 。 能量長時間過多地儲存在體內 ， 容易導致糖尿病的發生 。

飲食|【知識】什么樣的人容易得糖尿?。? onload=
文章圖片
問
糖是萬惡之源嗎？
這里的“糖”指的是 單糖(如葡萄糖、果糖和半乳糖等)和 雙糖(如蔗糖、麥芽糖、乳糖等) ， 它們可以被人體直接吸收從而使體內血糖快速升高 。 糖不是導致糖尿病的唯一因素 ，我們攝入的任何食物最終都會轉化成糖 ， 為人體提供熱量 ， 維持生命 。 因此 ， 不要覺得糖是萬惡之源 。 之所以不提倡糖尿病病人攝入單糖和雙糖是怕血糖快速升高對身體產生損害 。 但血糖升高的快慢也與攝入量有非常緊密的聯系 。 如果是一杯糖水 ， 讓糖尿病病人每次喝一小口 ， 一個小時甚至兩個小時喝完 ， 對血糖的影響也不會很大 。
問
為什么糖尿病會對人的身體產生如此嚴重的損害？
糖尿病對身體的損害可以用一個通俗的例子來解釋：如果你把一個新鮮的蘋果放在清水里 ， 這個蘋果可能不會有什么變化 ， 但如果你把這個蘋果放在糖水里 ， 它可能就會變成蜜餞 。 同理 ， 糖尿病患者的血液含糖量高 ， 會對全身都產生損害 ， 首當其沖的就是血管 ， 出現諸如心腦血管疾?。X梗、心梗）、動脈粥樣硬化、糖尿病足等大血管并發癥 。 除大血管并發癥外 ， 糖尿病還會導致微血管并發癥 ， 如糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等 。

飲食|【知識】什么樣的人容易得糖尿??？
文章圖片
問
管理糖尿病的“三條腿” ， 是哪三條？
運動、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子 ， 保持血糖平穩 。 這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病 。 有些患者得了糖尿病后會很沮喪 ， 覺得什么都不能吃 ， 人生很灰暗 。 其實 ， 不是這樣的 。 對于糖尿病病人來說：什么都可以吃 。 我們倡導的是健康飲食 ， 這里的“健康”指的是均衡飲食 ， 食物種類多樣 。
問
對糖尿病患者來說 ，
“三條腿”如何配合好？
糖尿病患者要做到運動、飲食、藥物這三方面的合拍 ， 一個變 ， 另外兩個要跟著變 。 這要靠醫生指導和患者自己摸索的經驗 ， 每名患者都是不一樣的 。
運動方面 運動本身是一件好事 ， 但是對于糖尿病患者來說 ， 我們首先要做的是評估患者是否適合運動 。 不是所有的病人都適合運動 ， 更不是所有的病人都適合高強度的運動 。 因此 ， 不能過度強調運動的效果 ， 盲目運動帶來的后果可能弊大于利 。
最近 ， 天氣變冷 ， 有名糖尿病患者在跳廣場舞的時候突發心梗去世了 。 因此 ， 特別提醒 ， 中等強度的運動不適合有心梗風險的患者 。 中等強度運動的標準是：運動時出微汗或者運動時心率維持在170-年齡所得的數值 ， 持續30分鐘 。 這就是糖尿病患者每天有效的運動量 。 如果今天攝入的食物較多 ， 那就多運動一會 ， 一般情況下運動時間不要超過一個小時 。