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個人建議：
可以將上斜啞鈴飛鳥放于上斜臥推之后訓練，做4組*15次。最佳使用重量為5KG和7.5KG，不建議超過10KG，速度稍微慢一些。增加手臂內旋的動作，可以放在最后一組進行。上斜繩索飛鳥可以作為輔助動作，在健身房人多的時候可以選擇它。

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【 飛鳥|上斜臥推末尾，加入1個啞鈴飛鳥動作，更有效刺激上胸肌肉】

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