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呼吸道|【積醫科普】冬季呼吸系統疾病預防，您需要知道這些

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【呼吸道|【積醫科普】冬季呼吸系統疾病預防，您需要知道這些】XIAOXUE
雪
辛/丑/年 十/月/十/八
2021/11/22
秋冬時節空氣干燥 ， 溫差較大 ， 是感冒、流感等急性呼吸系統疾病流行的季節 。 研究顯示 ， 北京市2017—2018流行季流感感染率為10.46% ， 發病率6.92% ， 其中0-4歲組和5-14歲組發病率最高 ， 分別為32.98%和21.66% 。 冬季的冷空氣會刺激呼吸道黏膜 ， 對其造成損傷并降低其防御功能 ， 從而滋生細菌和病毒 ， 誘發呼吸道相關疾病 。 而這些急性呼吸道感染也可能進一步加重原有的基礎性呼吸道慢病 。 您知道有哪些呼吸道疾病更容易在冬天發生嗎？我們又可以采取哪些措施進行預防呢？

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01
哪些疾病更容易在冬天發生？
普通感冒：這是冬季及其普遍、傳染性強的疾病 ， 可由兩百多種不同類型的病毒引起 。 感染者通常會出現咽干、咽癢、噴嚏、鼻塞、流涕、發熱、頭痛等癥狀 。
流行性感冒：俗稱流感 ， 是一種病毒性疾病 ， 它的表現可與普通感冒完全一樣 ， 但會更嚴重些 。 患者還可能會出現身體疼痛、渾身乏力、高熱、呼吸困難等癥狀 。
支氣管炎：支氣管炎最常見的癥狀是持續咳嗽、咳痰 ， 可有發熱 ， 通常會先出現上呼吸道感染癥狀 。
肺炎：肺炎在冬季常見 ， 患者最常見的癥狀包括發熱、咳嗽、咳痰、胸痛等 。
百日咳：多見于幼兒 ， 具有高度傳染性 ， 通常表現為無法控制的劇烈咳嗽 。
呼吸道合胞病毒感染：主要見于嬰兒和兒童 ， 可導致慢性支氣管炎和肺炎 。 它表現為胸部劇烈疼痛 ， 常于冬季高發 。
鼻竇炎：鼻竇炎是一種上呼吸道感染 ， 可表現為充血、頭痛和咳嗽 。 鼻竇炎容易發生在通風不良的封閉空間中 。

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為什么冬天更容易患呼吸道疾?。?br /> 發表在Acta Oto-laryngologica雜志的一項研究揭示：我們的鼻腔會產生黏液 ， 當微生物通過鼻腔時 ， 黏膜免疫系統能抵抗病原菌的入侵 。 當冷空氣進入鼻腔時 ， 會減少鼻腔粘液的產生 ， 從而降低免疫能力 ， 使得微生物能夠傳播感染 。
此外 ， 由于人們在冬季會花更多時間在通風不良的室內 ， 細菌、病毒很容易在密閉空間中相互傳播 ， 而且由于冬季濕度低 ， 諸如大腸桿菌、脊髓灰質炎病毒和流感病毒等微生物會存活更長時間 。
03
我們可以有哪些預防措施？
① 注意保暖 ， 避免受涼：著涼會引起呼吸道血管收縮 ， 導致鼻腔局部供血減少 ， 抵抗力下降 ， 使得病原菌不容易被機體及時清除 ， 從而發病 。
② 運動鍛煉 ， 增強體質：規律、適量的運動可增強血液循環 ， 提高身體免疫力 ， 比如慢跑、游泳、力量訓練、球類運動都是很好的選擇 。
③ 加強營養 ， 規律作息：均衡膳食 ， 適當加強肉、蛋、奶等營養補充 ， 同時注意水分和維生素的攝入 。 喝多水有助于保持鼻黏膜濕潤 ， 加快體內毒素排泄 ， 富含維生素C的蔬果有助于增強抵抗力 。 規律的作息和充足的睡眠也可避免疲勞 ， 增強免疫 。
④ 洗手通風 ， 保持衛生：勤洗手 ， 勤通風 ， 避免人群聚集 ， 可有效阻斷流感等常見呼吸道傳染病 。

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