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雖然抖腿會短暫分散人的注意力 。 但是長期看來 ， 卻可以幫助人們持續集中精神、提高總體學習工作效率 。
因為抖腿是身體為了重新集中注意力所采取的“抵抗”措施 。
對于緊繃的神經來說 ， 在你抖腿時 ， 大腦會從當前關注的任務中解放出來 ， 把抖腿作為與當前任務的交替任務 ， 因此可以延長注意力集中的時間 ， 提高效率 。


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但也不能太早放心 ， 因為抖腿可能會成為一種毛?。晳T） ， 就是當你沒那么焦慮或者不需要通過抖腿來重新集中注意力的時候 ， 也可能會不自覺地開始抖 。
并且抖腿總是給周圍人帶來一種不太雅觀的感覺 ， 如果因為你的抖動而影響到了別人 ， 那就要考慮給人際關系帶來的損害了 。


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想控制抖腿其實也很簡單 。
久坐并非我們的天性 ， 人總是喜歡走出去、動起來 。
當出現抖腿信號的時候 ， 我們可以適當做一些體力活動 ， 比如站起來走一走或者爬爬樓梯 ， 都可以讓抖腿動作停止 。


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還有個更簡單的方法就是開始做深呼吸 ， 用嘴巴大口呼氣 ， 然后用鼻子吸氣 ， 數四下 。 屏住呼吸七秒鐘 ， 然后再用嘴巴吐氣 ， 數八下 。 不但能夠緩解焦慮 ， 還能幫你重新get專注力 ， 抖腿的動作自然也就停止了 。


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雖然剛才說了抖腿不是病 ， 但凡事都有個例外 ， 有一種抖腿還真的就是疾?。翰粚帲ò玻┩染C合征 。


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它的癥狀主要是不可抑制地抖腿 ， 和人們日常的抖腿行為比較相像 。 不過 ， 這種抖腿綜合征是一種神經性疾病 ， 主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關 ， 并且有一定的遺傳因素 。
簡單地說 ， 普通的抖腿是可控的 ， 不安腿綜合征的抖腿是不可控的 。 如果一旦發現自己抖腿的行為無法控制 ， 怎么都停不下來的時候 ， 還是需要引起重視的 。


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當抖腿滿足下列條件時 ， 就要提高警惕了：
【癥狀|為什么會抖腿抖不停？真是病嗎？看完你就明白了】1、抖腿的沖動難以抑制；
2、腿部有不適感 ， 如：灼燒感、疼痛感、刺痛感、蟻走感等 ， 腿部運動或按摩可以減輕癥狀；
3、不適感多在雙腿靜止的狀態下發生；
4、癥狀在夜晚比在白天更嚴重 ， 多伴有入睡困難或失眠癥狀 。
如果有以了上的癥狀 ， 應該先判斷一下究竟是在抖腿 ， 還是患上了不寧腿綜合征 。
輕微的不寧腿綜合征 ， 通過適當運動、腿部按摩和熱敷的方式便可以得到緩解；嚴重的話還是要盡快就醫 。


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總的來說 ， 一般的抖腿只是個人習慣 ， 并非疾病 。 至于流傳許久的“抖腿是一種病” ， 要么是謠言 ， 要么是指不寧腿綜合征 ， 反正肯定不是我們大多數人的習慣性抖腿 。
不過抖腿這個事兒 ， 小抖怡情 ， 大抖煩人 ， 咱們在公共場合還是盡量收斂一些吧 。

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