花雪隨風不厭看
一片飛來一片寒
今天10時34分
我們迎來冬天第二個節氣
小雪


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民諺云 ， “小雪”有三候
一候虹藏不見
二候天氣上升、地氣下降
三候閉塞而成冬
這一時節
彩虹藏起來沒有蹤影
天空中的陽氣上升
地上的陰氣下降
天地閉塞 ， 轉入嚴寒的冬天


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氣溫驟降 ， 水汽凝結
是腌制食品的最佳時節
家家戶戶開始忙活起來
待到新春闔家團圓
剛好是一餐美味
“十月朝 ， 糍粑碌碌燒”
南方有小雪吃糍粑的習俗
把糯米蒸熟搗爛制作成圓形
粘上芝麻花生沙糖
象征豐收和喜慶


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晚來天欲雪 ， 能飲一杯無？
雨雪霏霏的傍晚
約上三兩好友
圍爐夜話 ， 賞雪小酌
最是溫暖愜意
瑞雪兆豐年
冬季不是衰退
而是沉靜的厚積
靜待著來年的新生
愿你在漫漫雪日里
有好友相伴、真情相隨
心底光明似雪、溫暖如春
小雪氣寒而將雪矣
更要注意保暖
養生要注意哪些呢？
一起來看
今日 ， 四川省第二中醫醫院治未病中心的馬界為大家送上小雪養生小妙招 。


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起居養生——早臥遲起 ， 蓄養正氣


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俗語曰：春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬三月 。 中醫講究春生夏長秋收冬藏 ， 冬天天寒地凍 ， 萬物潛藏 ， 是養精蓄銳的季節 。 因陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要早臥遲起 ， 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 ， 陰平陽秘 ， 陰陽調和則機體健康 。最好不要遲于22點休息 ， 保證足夠的睡眠時間 ， 人體才能夠有足夠的時間蓄養正氣 。
冬季不僅寒冷還十分干燥 ，夜間睡覺時不僅要保證室內溫暖還要保持室內濕度 ， 可以在臥室安裝加濕器 ， 或是睡覺時在床頭放置一杯水增加室內的濕度 。


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飲食養生——滋陰潛陽 ， 溫補益腎
冬季飲食對正常人來說 ， 應當遵循“秋冬養陰” ， “無擾乎陽”的原則 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥熱 ， 最宜食用滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食 。 具體地說 ，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品 。


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溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等 ， 同時可多吃些如豬肝、禽蛋、魚肝油等富含維生素A的食物 ， 適當加入當歸、川芎、黃芪等中藥材來增加藥補的功效 。
下面為大家推薦一膳一飲：
一膳：杞子紅棗烏雞湯


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原料：枸杞40克 ， 紅棗20枚 ， 老姜2片 ， 烏雞1只 ， 鹽 ， 胡椒粉 ， 花雕酒(黃酒)或按比例搭配 。
制作方法：將烏雞洗凈 ， 放入沸水中滾5分鐘 ， 撈起 ， 瀝干水；枸杞、紅棗用溫水浸透；老姜用水洗凈；所有食材放入瓦煲內加入清水 ， 然后放入以上材料和烏雞 ， 猛火燒開 ， 改用文火煲3小時 。

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