2、豆制品
豆制品也含有豐富的鈣元素，但并不是所有豆制品都能補鈣。比如黃豆加水磨出的豆漿，由于被水分稀釋，鈣也會稀釋。而鹵水豆腐或石膏豆腐，則在制作過程中添加了鹵水和石膏，能增加鈣含量，更適合補鈣。

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3、綠葉蔬菜
所有深綠色的蔬菜含鈣量都不低，例如薺菜，鈣含量就是牛奶3倍，達到294mg/100g。而且蔬菜中除了鈣離子豐富，維生素C、E、鉀元素等也不少，可以在補鈣的同時，也能滿足其他微量元素的需求。
4、魚肉海鮮
水產海鮮算肉類，也是很不錯的補鈣食物。這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對預防心血管疾病有所助益，非常適合中老年朋友食用。
預防抽筋除了補充鈣劑以外，也要注意睡姿，避免疲勞，同時也要考慮是否是疾病引起的抽筋，及時給予治療，避免導致進一步惡化，出現其他危急情況。#健康科普大賽##健康明星計劃#
參考資料：
[1] 《【健康】半夜腿抽筋，補點鈣就好了？還有這些原因要重視》.浙江醫院.2018-08-08
[2] 《睡覺腿抽筋是缺鈣嗎 要如何緩解》. 浙江省人民醫院.2018-11-08
[3] 《骨頭湯并不補鈣!沒想到最補鈣的食物竟是...》.杭州日報.2018-11-01
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