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病臥三年，還有哪個家人會愛你？快聽聽這8句箴言，要活得健康！

說起健康的重要性 ， 很多人不以為然 。 但是...
家人愛你 ， 臥床三年試試？
朋友再多 ， 借錢50萬試試？
不保健、不鍛煉 ， 換個器官試試？
雖然有社保 ， 住個ICU試試？
預防大于治療 ， 生活中最靠譜的就是投資健康！
年輕時不拖累生你的人 ， 年老時不拖累你生的人 。
為此 ， 北京大學人民醫院教授 ， 著名心血管專家胡大一教授的講座內容整理出來8句養生箴言 ， 句句都是讓人發醒 。
病臥三年，還有哪個家人會愛你？快聽聽這8句箴言，要活得健康！
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活到90歲 ， 聽起來是件了不起的事情 ， 畢竟中國人均壽命才73歲 。
問題的癥結在于 ， 我們不重視保健和預防 。
其實 ， 按照目前的生活水平和醫療條件 ， 最正常的狀態是70歲、80歲沒有病 ， 活到90歲也很健康 。
每個人都應該能健康活到100歲 ， 這才是正常的生物規律 。
病臥三年，還有哪個家人會愛你？快聽聽這8句箴言，要活得健康！
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之所以很多人沒有活到90歲 ， 其中大部分人不是死于疾病 ， 而是死于無知！
2013年世界衛生組織發表報告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病 ， 50%的癌癥 ， 并使健康壽命平均延長10年 。
永遠記住一句話：預防大于治療 。
幾年前 ， 胡大一的健康一度也亮起了紅燈 ， 體重達到92公斤 ， 腰圍110厘米 。
一體檢 ， 他自己更是嚇了一跳：不但血糖血脂都高了；B超還提示脂肪肝 。
而現在胡大一的各項身體指標都正常了 ， 訣竅是什么呢？就是合理膳食+走路 。
走路是運動的最好方式 ， 不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動 。
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胡大一說 ， 要想走出效果 ， 有四個要求：
每天至少運動1次；
連續運動不少于30分鐘；
確保運動5天；
運動時的適宜心率為170 。
飲食最重要的前提是控制總量 ， 沒有什么絕對可吃不可吃 ， 多年來形成的飲食習慣不好改 ， 但總量控制八分飽 。
胡大一說 ， 過去自己對吃八分飽感到非常困難 ， 因為食欲好 ， 吃什么都很香 ， 結果把身體搞壞了 。
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現在 ， 不論什么樣的美味 ， 都要學會控制 ， 每日食鹽不超過6克 ， 少吃超市熟食 ， 以免熱量、鹽等攝入超量 。
對在外就餐的上班族 ， 不妨學學北京安貞醫院的心血管病專家馬長生教授 ， 每次在食堂吃飯 ， 都先倒一飯盒開水 ， 所有的菜都涮涮再吃 。
換季時 ， 很多老人常常去定期輸液 ， 以此達到稀釋血液的目的 ， 這樣做是非?；闹嚨?。
輸液的創傷雖然小 ， 但仍然相當于一臺小手術 ， 既無防病的作用 ， 對身體也沒好處 。
病臥三年，還有哪個家人會愛你？快聽聽這8句箴言，要活得健康！
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【病臥三年，還有哪個家人會愛你？快聽聽這8句箴言，要活得健康！】如果真的怕己的血液太黏稠了 ， 完全可以多喝點白開水 。 單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液 ， 那是花錢買風險 。
合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲 ， 每日1200-1600ml 。
建議大家都隨身帶個水杯 ， 有飲茶習慣的人 ， 一日用茶葉6~10克 ， 分兩三次沖泡較適宜 。
要想活到90歲 ， 就不要吸煙 。 煙草中尼古丁已被證實是毒品 。
戒煙可降低36%的心腦血管死亡率 ， 要知道 ， 吃他汀類藥物才29% ， 吃阿司匹林才15% ， 算下來 ， 戒煙防病治病最劃算 。
酒也要少喝 ， 千萬別相信“買酒保健康”的商業廣告 。