久坐不起、貪吃怕動、煙酒不斷……如果這些都是你平時的寫照，那你一定要好好留心你的血脂了。
血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔殺手”，很多人沒有明顯的不舒服，但實際上已經被“糊住”了一根又一根血管。

文章插圖

身體這幾種變化，當心血脂高
頭暈犯困
患高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力。
高血脂會促進動脈粥樣硬化斑塊生成，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧易犯困。
眼球周邊有灰白環
黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。
老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，有時，血脂過高的中青年人也會出現。
手部有黃色結節
眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位，長出米粒大小的黃色瘤，不痛不癢，可同時出現多個，或融合在一起。
黃色瘤是脂肪堆積在皮下形成的，往往是血脂升高的表現。

文章插圖
腿肚抽筋
有的中老年人出現腿腳抽筋、小腿發涼、發麻等不適，會以為是缺鈣所致。事實上，這可能是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致抽筋。
視力模糊
早晨起床時，看某一樣物體，總是時不時模糊幾秒，之后又恢復。
血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑，就會影響視力。
高脂血癥是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
耳垂長皺紋
人的耳朵是最不容易產生皺紋的部位，而一旦耳垂出現細紋，則預示存在缺血可能。
尤其是雙側耳垂出現皺紋或者一側耳垂皺紋比較深時，應及時到醫院查血脂、血壓、心電圖方面的化驗，以便及時發現問題解決問題。

血脂為什么會變高？
吃得太油
除了炒菜時我們用于熗鍋的油外，食物中本身的油也值得我們關注。比如五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的 50%～60%。
此外，多數堅果類食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷果、香榧等，含油也不少。
吃得太多
糖類、蛋白質、脂肪等三大營養素可互相轉化。如果主食或蛋白質吃得太多，消耗不完的熱量也會轉化為脂肪。

文章插圖
運動太少
久坐不動、運動不足導致消耗的熱量少，可能引起甘油三酯和壞膽固醇升高。
家族遺傳
部分高脂血癥具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬有早發病者。
其他原因
超重、壓力大、年齡增長、作息不規律等都會讓身體合成更多的壞膽固醇。
降低血液黏稠度
預防心血管疾病

血脂怎么降？先調再治！
對于升高的血脂，首先推薦飲食控制，如果持續一段時間的飲食調整后仍無法起效，才需要借助藥物進行干預。
因此，有血脂問題的朋友，記住下面幾個調血脂的方法：
多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，多飲水有利于緩解血液黏稠的程度，防止血栓生成。
多蔬果
蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，具有降血脂的作用。
平時，我們盡量保證每天攝入一斤蔬菜，200克左右的水果。
蔬菜最好以葉菜為主，如綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭、藕等。
水果則以低糖或中糖水果為宜。

• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• □河南報業全媒體記者 丁濤 通訊員 馬學賢 張子斌1月16日|商丘柘城縣：蓮藕連著致富路
• 堅持每天睡前“嚼幾粒枸杞”，一段時間后，身體或會出現6個變化
• 長壽|你是長壽性格的人嗎？快對照“6個關鍵”
• 白癜風|這6個因素對號入座！看完你就知道你的白癜風多久能治好了
• 你愛生吃番茄 你知道危害有多大么
• 胃癌|胃癌早期不痛不癢，一旦發現這6個癥狀，或是胃癌“找上門”
• 雜糧飯|糖尿病40年，92歲沒有并發癥，仍能生活自理！全靠這6個堅持
• 幽門螺桿菌|怎么判斷自己感染上了幽門螺桿菌？身體或有6個表現，對照自查下
• 糖尿病患者不能吃水果？關于糖尿病，這6個誤區要避免