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“三高”者，應盡可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常范圍內，以防腦血管進一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應積極配合醫生治療。而對于正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。2、積極從生活方式調理合理的飲食+適當的運動=健康的身體· 飲食方面從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲。少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，用粗糧替代精制米面。

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高血壓患者要限鹽，食鹽的攝入量應控制在每天不超過6克，也就是平鋪1個啤酒瓶蓋的量。限制高脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪的食物，少吃常溫下呈固態的動物性脂肪，像豬油、黃油、肥羊等。這類食物飽和脂肪酸含量過高，食用后會增加血液的粘稠度，誘發動脈粥樣硬化。多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。

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· 合理運動要跟上運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。每天進行適當的戶外活動，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少150分鐘，或者打打太極拳、游泳、騎自行車等。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。

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另外，因頸椎病導致的腦供血不足患者不能徹底和運動絕緣。合理的運動包括中醫中的導引術（五禽戲、八段錦）等，都有改善頸椎病的功效，而且動作輕緩，非常安全，可以說是一舉兩得。除了做到以上幾點外，也要管理好情緒，情緒波動大會使得交感神經過度興奮，促進血管收縮，使得血糖和血壓升高，進而損傷血管。

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大腦與其供血管道和其他器官一樣，具有很強的潛能和代償能力。要在日常生活中關愛和保護它，盡量做到飲食均衡、少坐多動、戒煙限酒、心情舒暢、不熬夜等。另外，如果最近老出現頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀，一定要及時就診。切不要忽視或拖延，以免造成不可挽回的疾病損害。

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