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也要養成好的排便習慣，有便意時就及時上廁所，不要憋著，越是憋便，大便越會干硬，排便會更困難，便秘的情況也會加重。建議大家每天早起后喝杯溫水，這或能促進排便，養成固定排便的習慣，有助于預防和緩解便秘。如果調整了之后，還是便秘，就要及時就醫了，不要覺得尷尬或不好意思，防止時間長了，帶來更大的問題。綜上所述，便秘跟不當飲食和缺乏運動密不可分，便秘的人，堪稱天然“推糞機”的食物，并不是香蕉，或是以上幾種，平時不妨多吃，并養成好的排便習慣，或能有效緩解便秘，讓你順利排便。

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