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男性冬季最適宜的養生技巧

冬季寒冷 ， 女人、老人都開始養生了 ， 當然男人也是不例外的 ， 但是男人冬季最適宜的養生方法你又知道多少呢?下面就讓七度購保健品商城的小編來為你揭秘吧!
【男性冬季最適宜的養生技巧】1、宜果蔬補體
冬天是蔬菜的淡季 ， 應注意多攝入富含維生素c、b、a的蔬菜 ， 如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物 ， 如蝦米、蝦皮、芝麻、芝麻醬、豬肝、香蕉等 。
2、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行 ， 促進肺活量和循環系統 ， 是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方 。所以秋冬季節要每天早晚半小時開窗通風 ， 或經常到室外走走 。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激 ， 也是對呼吸道抗病能力的鍛煉 ， 可以提高免疫力 。
3、宜溫腎填精
冬季適當攝入具有營養豐富 ， 溫腎填精 ， 產熱量高 ， 易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 ?；蛘呤秤盟幧耪{理 ， 如牛肉200克 ， 鮮山藥250克 ， 水煎 ， 待肉爛熟 ， 食肉飲湯 ， 益肺補腎 。也可食用溫性水果 ， 如大棗、柿子等 ， 補血益腎填精 ， 抵御寒邪 。