即食麥片
某些 早餐 即食麥片 ， 亦可當小食 ， 因為很多麥片都含高纖維 ， 低脂肪 ， 而且加有維他命和礦物質 ， 營養豐富 。其中 燕麥 方脆無需加奶 ， 便可進食 。如果方便的話 ， 亦可加脫脂奶入各類麥片同吃 。
咖啡 減肥
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后 ， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素 ， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動 ， 然后作為脂肪酸被排出體外 。但是需要注意的是 ， 如果所攝取的咖啡堿過量的話 ，  ， 就會產生 失眠  ， 興奮 ， 心跳加速等情況 ， 對身體而言有很大的危害 ， 因此即便咖啡可以減肥 ， 但是也要注意適量的飲用 。
【健康減肥食譜 莫讓健康隨著體重流失】
健康減肥食譜 莫讓健康隨著體重流失

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