我是 if 團隊有點小包袱的 Cloe ， 一直渴望擁有完美坐姿的 Cloe 。
理想很豐滿 ， 但現實中的我還是常常忍不住翹二郎腿 ， 日常打字也會不自覺地彎腰弓背 。
在網上看到下面這樣的段子時 ， 一秒鐘 ， 就讓我默默地放下了二郎腿 。▼


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其實 ， 翹二郎腿只是不良坐姿中的一類 ， 伙伴們是不是會像我一樣 ， 經常會處在被不良坐姿支配的恐懼中？
一方面源于對優雅的向往 ， 不良坐姿容易引起高低肩、富貴包、脖子短、腰腹贅肉、屁股扁、腿型差等等 ， 真的好丑 。
另一面是隨著年齡增長 ， 腰椎、胸椎、頸椎問題紛紛出現 ， 真的好疼 ， 花錢花得心更疼 。


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展開全文畢竟對于我們長期伏案黨來說 ， 一天中除了睡覺 ， 基本都在坐著、坐著、坐著……
《生命時報》曾公布一組數據：如果正常站立 ， 腰椎負荷是 100 的話 ， 坐下時會達到 140 ， 而不正確的坐姿會讓負荷達到 185 以上！


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圖片來源. @生命時報
看到這里 ， 你是不是也立刻端正地挺了挺腰？


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久坐族看過來 ， 一起明明白白 get 完美坐姿 。
錯誤坐姿合集
你命中了幾條？
來 ， 來 ， 來 ，
先認領一下 ， 以下錯誤坐姿 ， 你命中了幾條？


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應該沒有人不知道這么坐會導致腰酸背痛脖子僵了吧？
要是再加上趴桌、托腮 ， 格外顯得虎背熊腰 ， 久而久之 ， “富貴包”也找來了 。


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人人都愛這么癱著 ， 但其實是坐在自己的尾椎骨上 ， 腰部與椅子中間懸空 ， 脖子成了上半身唯一的受力點 。
腰疼、脖子疼、頭疼可不就成了家常便飯么？


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有沒有小伙伴像我一樣 ， 為了矯正坐姿 ， 會刻意挺胸 ， 結果沒一會兒就腰酸背痛？
刻意挺腰會導致骨盆前傾 ， 腰椎負荷增加 ， 引發腰痛 。


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翹二郎腿一時爽 ， 代價就是脊椎側彎 。
你想想 ， 臀部的盆骨一邊高 ， 一邊低 ， 時間一長 ， 脊椎可不就變得彎彎曲曲 ， 九曲十八彎了么？
腰椎、胸椎、頸椎就像一條繩上的螞蚱 ， 一個出問題 ， 另兩個肯定沒跑 。
悲傷不？所有讓我們爽的坐姿都會讓我們變丑！
簡單五步
get 正確坐姿
為了矯正坐姿 ， 我把幾個平臺的教學視頻看了個遍 。 原來 ， 正確的坐姿是這樣嬸兒的 。▼


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我們可以通過下面這些小技巧慢慢養成正確的坐姿 。
1. 借助坐墊適當墊高座椅 ， 以便讓坐骨（臀部跟座位接觸時 ， 左右兩個突出的骨頭）高于膝蓋 ， 避免身體后傾 。
2. 臀部正常朝下 ， 實打實坐在椅子上 ， 讓坐骨承載上半身重量的關鍵點 。▼

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