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控制|壽鄉優品|喝多了奶茶也能引發糖尿病？糖尿病防控要趁早！( 二 )


合理營養 ， 做到食物多樣 ， 粗細搭配 ， 多吃蔬菜水果等 ， 兼食畜禽魚蛋、奶類、大豆堅果類等 ， 少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品 。 餐次安排合理 ， 養成定時、定量的良好進餐習慣 。
規律作息 ， 不要熬夜 ， 以免因作息紊亂造成免疫力下降 。 保持樂觀積極心態 。
適量運動 ， 可在家打打太極拳、做健身操、原地踏步或小圈跑等 ， 同樣可以強身健體、消耗血糖 ， 達到強身健體的效果 。 每天運動的時間在半小時為適宜 ， 有微汗的感覺即可 。
因糖尿病患者容易出現周圍神經病變 ， 建議注意對手部和腳部的保護 ， 在洗手后或手部消毒后 ， 涂抹護手霜 ， 保持皮膚滋潤 ， 以防手部干裂 。

控制|壽鄉優品|喝多了奶茶也能引發糖尿??？糖尿病防控要趁早！
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所以說 ，盡管糖尿病劣跡斑斑 ，像個“牛皮糖” 一樣粘上你就甩不掉 ，但是 ，你要認識了糖尿病的本質就會發現 ， 糖尿病就是個“紙老虎” ，因為糖尿病是可防可治的 ，只要
我們擁有健康的生活方式 ，積極樂觀的心態 ，正確合理的健康指導 ，如改變你的不好的生活方式 ，如控制飲食 ，減少總熱卡 ，減少飽和脂肪 ，增加纖維素等 ，至少每周5次 ，每次30分鐘以上的適度運動 ， 就能把糖尿病拒之門外；即使是得了糖尿病 ， 在此基礎上長期堅持正確的藥物治療 ， 使體重、血糖、血壓、血脂、血黏保持基本正常水平 ， 積極預防和治療糖尿病的各種并發癥 ， 我們也能與糖尿病和平相處 ， 健康長壽 ， 享有與正常人一樣的壽命 。
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