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如何預防皺紋：女性應常吃15種養顏食物

第一道細紋就在臉上出現宣告肌膚老化的開始 。女人們最怕臉上出現細紋，今天小編教你如何預防皺紋，常吃下面15中食物，會有意想不到的功效哦!
“自由基”是女人衰老的元兇
人體每天都需要能量的補充，吃的食物在體內經消化代謝，氧化產生能量 。在這一過程中會產生自由基，它對酶蛋白活性有破壞作用，進而加速細胞的衰老 。
人體自身有抗氧化能力，這種能力來源于一種酶，這種酶可以對自由基進行分解，醫學界把它稱為人體的“清道夫” 。但是，隨著年齡的增長，人體內的酶活性下降，最后體內的抗氧化能力就無力清除那些不斷積蓄下來的自由基 。
自由基積聚：導致皮膚老化+黃褐斑
在自由基的作用下，膠原蛋白會發生反應，使皮膚得不到足夠的營養供應，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等 。同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導致色斑慢慢形成、顯現 。
15種養顏食物預防皺紋：
1、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士 。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用 。
其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些 。
番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效?
那便是熟吃 。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強 。
2、山楂
山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用 。
3、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去 。葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素(0PC)——此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用 。
原花青素的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，主要存在于葡萄籽和皮中，吃葡萄時，可以將籽與肉嚼碎同食 。
4、綠豆
綠豆能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝，減少臉上細紋 。
5、黃豆
黃豆含有異黃酮和黃豆皂甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用 。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌的作用 。可減少體內自由基，對女性有很好的美容養顏的功效 。
6、大蒜
大蒜含有各種抗氧化物質如維生素A 、C 與E 以及硒，能清除各種自由基，有保護心臟的作用 。
大蒜中的硫化合物具有直接清除自由基的作用，如烯丙基甲基硫化物能直接破壞脂質過氧化中間產物4-羥基壬烯醛，抑制脂質過氧化作用 。
細胞內還存在一系列抗氧化物質，能提高和維持組織和細胞中這些酶活性和化合物水平，防止肌體過氧化損害 。
7、豬血
豬血味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物 。
豬血含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外 。
此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用 。
8、鮭魚
味美好吃的鮭魚中，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強 。
9、茶