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飲食調理一方面，晚餐可以適當少吃一些東西，減少食物對胃的刺激。特別是一些影響睡眠質量的食物一定要少吃，比如濃茶、巧克力、咖啡等食物會讓大腦處于興奮狀態，讓人難以入眠，影響睡眠質量。另一方面，可以適當吃一些促進睡眠的食物。如在睡前喝一杯溫熱的純牛奶。

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