施今墨的外孫祝肇剛：“早睡覺”是最簡單、最靠譜的養生方式之一睡眠|施今墨

文章圖片

文章圖片

隨著人們養生意識的提高，很多人都加入到了養生大軍當中，提起養生每個人都有一套理論，各種各樣的養生方式也催生出來了，有的人天天保健品不斷，有的人每天一大把維生素藥片，還有人只要聽說哪種養生方式好，就往自己身上招呼。
其實面對養生，祝肇剛就曾說過，真正的養生是在生活中做減法，而不是做加法，越多并不見得越好。其實有一種最簡單，最實用的養生方法，卻往往被人們忽視了，那就是“早睡覺” 。
祝肇剛先生是國師名醫施今墨的外孫，從小就跟隨在父親外公身邊學習中醫，后來考入了北京中醫藥大學，從醫生涯已經有了50多年，具有豐富的臨床經驗。
尤其對于脈診、舌診、耳診和骨診等傳統中醫診法非常精通，善于治療內，婦，兒科，心腦血管疾病和免疫系統疾病，腫瘤疾病。
祝肇剛先生不僅是一位有著豐富臨床經驗的中醫專家，也是一位致力于推廣健康生活方式的倡導者。

早睡覺這一養生概念，早在《靈樞·歲露論》中就提起過，也符合古人所提倡的日出而作，日落而息的生活方式。
因為人也是世間萬物中的一種，受之于天地自然精華，遵循著天地五運六氣的規律，睡眠自然也應該符合自然晝夜更替的規律。
【施今墨的外孫祝肇剛：“早睡覺”是最簡單、最靠譜的養生方式之一】“早睡覺”并不指的早點睡覺，它更加強調的是睡眠要有規律。現代社會，生活節奏快，工作壓力大，很多人習慣于熬夜，甚至沉迷于夜生活。
然而，這種生活方式對身體健康的損害是巨大的。長期熬夜會導致身體免疫力的下降，增加患病的風險，甚至影響壽命。

而“早睡覺”的好處卻是不言而喻的。首先，充足的睡眠可以恢復體力和精力，讓我們在第二天有更好的精神狀態去面對工作和生活。
其次，睡眠有助于調節身體的內分泌系統，促進身體的自我修復。
再次，良好的睡眠也有助于預防心腦血管疾病，降低患癌癥的風險。這些都是“早睡覺”帶來的實實在在的好處。

祝老還強調睡眠不但要有睡眠時長，還要有睡眠時間段。在晚上11點到凌晨1點時，人體內陽氣最弱，陰氣最盛，此時是體內陰陽轉化，陰極生陽的時間段，此時應當酣睡，才能有助于體內陽氣生發。
如果長時間熬夜，不但會損傷體內陰血，損耗陽氣，還會帶來一些其他疾病。
祝老建議男性成人應在晚上10點半左右入睡到第二天早上5點到7點，女性成人應在睡上9點半左右入睡，而兒童則應在晚上8點半左右入睡。如果是在夏季睡眠時間可以往后延遲上半小時。
這個時間點睡覺，可能有很多人無法做到，但是只要大家知道了正確的睡覺時間點，盡可能的讓自己的睡眠時間靠近這個時間點也是可以的，但是對于兒童來說，因為晚睡會影響身體發育，所以必須做到，沒有商量的余地。
早睡覺不僅是一種生活習慣，更是一種健康投資。養成良好的作息習慣，不僅可以提高生活質量，還能為我們的身心健康打下堅實的基礎。讓我們從現在開始，養成良好的作息習慣吧！