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毫無疑問 ， 練習瑜珈是很好的——不僅對你的身體 ， 而且對你的精神健康和整體活力都有好處 。 然而初學者往往會犯一些錯誤 。

以下是初學者常犯的一些錯誤:
1.將你自己與旁邊墊子上的人進行比較
【瑜伽中最常犯的5個錯誤，尤其是初學者，一定要改掉】瑜伽課上最常見的就是看旁邊墊子上的人在做什么 ， 我們都有不同的體型和骨骼形狀 ， 這會因遺傳、年齡、舊傷、我們吃的食物等等而不同 。 旁邊墊子上的人可能以前是跳芭蕾舞的 ， 也可能已經練習瑜伽多年 ， 或者天生靈活 。 但如果你不把注意力放在你自己的經歷和你自己的身體上 ， 而是開始比較 ， 把你的身體推到還沒有準備好的地方 ， 這無疑是錯誤的 。

2.將你的身體與幾年前 ， 甚至是上一堂課時的身體進行比較還記得你小時候在在草地上做側滾翻 ， 且毫不費力地做輪式嗎？蓮花式更是輕而易舉！但那是小時候 ， 你的身體沒有壓力和負面情緒下的時候 。 那是在你久坐或生孩子之前 。 也許你在上周的課上能做某個姿勢 ， 但今天就做不了了 。 不要和過去比較 。 此時此刻 ， 這就是我所在的地方——帶著這一口氣和這身體 。

3.在沒有意識的情況下用力推動你的身體初學者常犯的一個錯誤是認為：“瑜伽是小菜一碟” 。 因為你一直在鍛煉所以瑜伽對你來說很簡單 。 雖然有些瑜伽體式從看起來相對容易 ， 但它們作用于更深的肌肉組織 ， 必須有意識且小心的練習 。 初學者經常會用力過猛 ， 從而導致第二天酸痛 。 更糟糕的是把身體推到還沒準備好的水平 ， 然后受傷 。 所以不僅要認真聽老師的指示 ， 也要注意自己的身體 ， 不要勉強自己 。

4.沒有規律練習通常在瑜伽課后會感到放松 ， 以至于迫不及待地告訴所有的朋友 ， 并在第二天回來 。 然而 ， 不可避免的是 ， 我們會被工作、家庭、社交分散注意力 。 當幾天或幾周后再回到課堂時 ， 我們又回到了起點 。 持續穩定的練習 ， 開始時最好一周兩到三次 ， 有助于身體逐漸打開 ， 進一步進入體式 。

5.對自己的身體變得不耐煩 ， 陷入迷茫 ， 最終放棄練習瑜伽一段時間后——可能是幾周、幾個月 ， 甚至幾年——我們會變得沮喪 。 \"為什么我的身體不能做某些體式？\" ， “為什么我還摸不到腳趾？”等問題會突然出現 。 最終 ， 我們陷入懷疑并開始思考 。 “也許瑜伽不適合我” 。

然而 ， 瑜伽是非常微妙的 ， 在許多不同的層面上起作用 。 當你懷疑瑜伽的有效性時 ， 問問自己 ， 你現在的心態和以前相比有什么不同？當遇到壓力時 ， 你的頭腦不是更“靈活”嗎？想想瑜伽如何幫助你放松和更好地呼吸 ， 讓你更加了解自己的身體？
下次鋪開瑜伽墊時 ， 觀察練習中的不同 ， 避免犯這些錯誤！

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