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熬夜看球 當心“世界杯綜合征”( 二 )

健康知識養生常識


在看球賽中場休息的時候 ， 閉閉眼 ， 動動眼球 ， 做眼保健操 ， 讓眼睛得到休息 。 如果感到干澀 ， 滴一些濕潤的眼藥水 ， 也可用熱毛巾或者蒸汽眼罩適當熱敷 ， 有利于眼睛血液循環 ， 可以緩解疲勞、增加水分 。
需要提醒的是 ， 近期眼睛做過近視手術、患有眼底疾病 ， 或者患有其他眼病的朋友 ， 一定不要長時間用眼 ， 每隔一段時間讓眼睛休息一下 ， 盡量選擇在電視、電腦等中遠距離看球 ， 避免使用手機平板等近距離長時間用眼 ， 影響術后康復或者加重病情 。
觀看球賽 ， 總少不了啤酒、燒烤的陪伴 ， 但需要注意的是 ， 飲食辛辣油膩 ， 也是容易誘發干眼癥的因素之一 。 建議多食用容易消化吸收且富含維生素的食品 ， 如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等 ， 多補充水分 。
看球熬夜之后 ， 要通過充足的睡眠讓眼睛休息 。 如果眼部不適癥狀嚴重 ， 通過上述辦法仍沒有緩解 ， 則應及時到專業的眼科醫療機構進行檢查 ， 尋求眼科醫生的幫助 。
蘭州日報社全媒體采訪人員劉曉芳