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中老年朋友多吃4種食物，有助于預防疾病，建議參考

健康知識養生常識

人步入衰老之后 ， 身體的各種機能會逐漸退化 ， 于是各種疾病就相繼發生 ， 人老了會變懶 ， 飲食會不注意 ， 身體素質會不斷下降 ， 還會時不時的染上疾病 。
50歲是個很特殊的年齡 ， 人到了這個年齡 ， 身體將走向衰老 。 體力和精神都會大不如前 ， 身體素質會逐漸下降 ， 50歲是古人口中的知天命之年 。
當人體進50歲以后 ， 激素紊亂 ， 衰老速度也處在高峰期 ， 容易出現皺紋色斑 ， 白發 ， 腰酸 ， 背痛 ， 缺鈣 ， 骨折等現象 。 嚴重影響到個人的精神活力 ， 外觀形象以及生活質量 。
中老年朋友多吃4種食物，有助于預防疾病，建議參考
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01為什么人一到50歲 ， 病就增多了？
【運動量減少】
堅持運動能夠提高心肺功能 ， 增強機體含氧量 ， 提高免疫力 ， 抵御細菌病毒的入侵 ， 同時預防各種慢性疾病和代謝性疾病的發生 。
很多上了年紀的老年人由于腿腳不利索的原因 ， 便會失去外出的念頭 ， 整日宅在家里 ， 長期久坐不運動 。 因此嚴重缺乏運動量免疫力降低 ， 各種疾病也就接踵而來 。
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【年齡因素】
你會發現大部分的年輕人 ， 很少出現疾病的現象 ， 出現疾病之后 ， 通過藥物的治療或通過5~7天的改善 ， 身體便會出現的緩解 。
但是老年人不如50歲之后 ， 誘發的疾病非常多 ， 各種各樣的疾病找上門來了 ， 這是由于年齡的因素 ， 上了年紀之后 ， 身體大不如前了 ， 誘發疾病的概率也逐漸增加了 。
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【不重視體檢】
提前檢查可以盡早發現身上的小問題 ， 醫生鼓勵每位50歲以上的老年人 ， 至少每隔一年的時間定期去醫院體檢一次 。
但多數老年人卻會因為心疼錢不想去醫院體檢 ， 覺得體檢就是浪費時間 ， 浪費金錢 ， 從而延誤了疾病的最佳治療 。 時間久了小病拖成大病 ， 這也是我國癌癥高發的主要原因 。
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【情緒不穩定】
50歲以后的中老年人 ， 如果不能控制個人情緒 ， 往往容易急躁 ， 情緒難以控制 。
如果不能在短時間內有效解決 ， 還會損害其身體組織器官 ， 增加內臟器官的負擔和壓力 ， 誘發各種慢性疾病和代謝性疾病 ， 嚴重影響身體健康 。
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02醫生建議：50歲后 ， 最好多做以下6件事
1.檢查要勤
50歲后 ， 是很多疾病爆發的高峰期 ， 為了避免出現疾病 ， 或者減少發生重大疾病 ， 要將體檢提上日程 ， 至少每年一次 ， 且檢查的項目還要全面一點 ， 不要舍不得花錢 。
提醒一下 ， 重點排查的項目：腸胃鏡、腫瘤標志物篩查、血脂、血壓和血糖、骨密度檢測 ， 高危人群需做宮頸癌、乳腺癌、前列腺癌篩查 。
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2.每天鍛煉30分鐘
50歲以后 ， 堅持鍛煉不僅可以協調四肢 ， 還可以增強身體免疫力 ， 尤其是年紀大了 ， 高血壓等血管問題很容易找上你 。
早上血又濃又高 ， 如果每天堅持鍛煉 ， 可以提高血液循環的速度 。 對于老年人 ， 建議選擇每天半小時可以調動全身的有氧運動 ， 以運動后不感到疲勞為優先 。
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3.保持充足的睡眠
如果想長壽 ， 充足的睡眠是必不可少的 ， 必須保證每天睡眠不少于6小時 ， 7小時是最佳睡眠時間 ， 如果睡眠時間少于6小時 ， 大腦衰老將提前4~7年 。