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祛濕|濕氣重的人，身體會有6個表現，中了三個以上該提醒自己祛濕了( 二 )


為何有人祛濕一直不見效果？
很多人身體出現了濕氣重的表現 ， 于是通過一些方法來祛濕 ， 但是卻一直沒有效果 ， 其實這可能是走進了祛濕的誤區 。
誤區一：沒有分清赤小豆和紅豆
很多人喜歡煮紅豆來祛濕 ， 但是一般喝了一段時間也沒有效果 ， 其實是因為食材選擇錯了 ， 所以才導致無法祛除濕氣 。 真正能起到祛濕作用的并不是紅豆 ， 而應該是赤小豆 ， 只有用對赤小豆 ， 才能真正起到祛濕的效果 。
?誤區二：不分體質就祛濕
祛濕也要看體質 ， 如果是虛寒體質的人直接用生薏米來祛濕 ， 是無法達到祛濕效果的 。 雖然薏米是一種利濕的食材 ， 但是性偏涼 ， 對于脾胃虛寒的人來說 ， 如果直接用生薏米反而會損傷脾胃 ， 就會導致濕氣更加無法排出 ， 濕氣反而會更加嚴重 。 此外 ， 濕熱、寒濕、風濕、暑濕等所需要用的食材是不同的 ， 最好先辨清體質后再開始祛濕 。
誤區三：祛濕忽略了健脾
脾臟主要負責運化水濕 ， 如果在祛濕的時候沒有注意健脾 ， 會導致脾臟運化水濕的功能受阻 ， 濕氣就無法有效排出 。
不想濕氣反復纏身 ， 用好這5個方法
濕氣重是很多人都會遇到的情況 ， 想要不被濕氣反復纏身 ， 就要用好這幾個方法：
·飲食
飲食對濕氣有較大的影響 ， 如果經常吃寒涼或辛辣的食物就容易傷脾胃 ， 導致代謝紊亂 ， 濕氣難除 。 此外 ， 暴飲暴食、飲食不規律等習慣也會使脾胃功能受到破壞 ， 就容易形成濕氣 。
因此 ， 在平時的飲食中要少吃寒涼、辛辣、甜膩、酸澀的食物 ， 不要暴飲暴食 ， 養成規律的飲食習慣 ， 同時還可以多吃具有祛濕作用的食物 。
薏仁：薏仁性味甘 ， 具有健脾去濕、利水消腫等功效 ， 能促進人體的血液循環和水液代謝 ， 起到消腫利尿的效果 ， 也能改善水腫型的肥胖；
茯苓：茯苓性平 ， 是一味利水消腫的重要藥材 ， 具有滲濕利水、寧心安神、和胃健脾的功效 ， 還能用于治療脾虛；
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赤小豆：赤小豆具有消腫利濕、解毒排膿的功效；
白扁豆：性微溫 ， 歸胃、脾經 ， 具有化濕補脾的功效；
山藥：性平味甘 ， 歸脾、肺、腎經 ， 是補氣益陰、補脾肺腎的佳品；
冬瓜：冬瓜具有消腫解毒、清熱利水、生津除煩的功效 ， 而且冬瓜的利水作用比較強 ， 很適合水腫的人吃 。
·運動
適當的運動有助于氣血的運行 ， 具有祛濕化痰的作用 ， 可以選擇散步、太極拳、騎車、八段錦、廣場舞、登山、慢跑等 ， 還可以經常用熱水泡腳 ， 按摩經絡 ， 也有助于氣血的運行 。
·作息
中醫認為 ， 如果到了時間不睡覺 ， 肝臟就無法得到休息 ， 而且熬夜用眼還會加劇肝臟的負擔 ， 導致肝膽代謝發生紊亂 ， 容易誘發肝膽濕毒 ， 會經常感到眼干澀脹痛、頭昏腦漲等癥狀 ， 這都是肝膽濕熱引起的 。 因此 ， 平時要養成良好的作息規律 ， 不要熬夜 。
·情緒
一個人的情緒會對人體造成影響 ， 比如喜、怒、恐、思、驚、憂、悲等情緒會對人體造成一定影響 ， 容易導致體內的津液運化失常 ， 從而產生濕氣 。
如果經常生氣會引發肝膽濕熱 ， 憂慮容易導致大腸和肺濕熱 。 因此 ， 在平時要注意保持平和的心態 ， 及時排解不良情緒 ， 緩解壓力 ， 避免情志致濕 。
?·環境
三伏天、梅雨季節、過度使用加濕器都容易導致體內的濕氣過重 ， 尤其是嶺南地區的雨水較多 ， 加上氣候炎熱 ， 很容易加重濕氣 。 因此 ， 要保持居住地干燥清爽、空氣流通 。
濕氣容易導致多種疾病的發生 ， 我們在生活中要注意預防濕氣入侵 ， 養成良好的生活和飲食習慣 ， 避免濕氣纏身 。