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腸道“清理”法：清潔腸道“三部曲”快來了解一下！

若經常便秘、放屁很臭 ， 還有口臭 ， 并伴隨膚色晦暗、長痘痤瘡等問題 ， 就可能是腸道出現問題了 。
我們每天都在攝入不同的食物 ， 即使每天排泄 ， 也總是會有些食物殘渣滯留 。 而滯留的這些食物殘渣、代謝廢物 ， 會成為細菌繁衍、生長的源頭 ， 進而危害腸道健康 。
腸道“清理”法：清潔腸道“三部曲”快來了解一下！
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清潔腸道“三部曲”
【腸道“清理”法：清潔腸道“三部曲”快來了解一下！】①吃點“無用的東西” ， 促排
膳食纖維雖然不能直接提供營養 ， 但是它在體內吸水膨脹 ， 能刺激腸道蠕動 ， 促進腸道中的膽固醇和身體代謝廢物排出體外；同時還是腸道益生菌的糧食 ， 能被腸道內的微生物所用 ， 促進有益菌的增殖 ， 幫助預防腸道疾病 。
像麥麩、麥片、糙米、燕麥、芹菜、蘋果等膳食纖維豐富 。
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②吃點“臭東西” ， 抑菌
“臭”東西指的是納豆、豆豉、腐乳、臭鱖魚、臭豆腐等帶有臭味的發酵食物 。 它們在發酵過程都會添加或自己產生一些益生菌 ， 適當食用有助于抑制體內致病菌的增殖 ， 同時改善腸道環境 ， 對腸道健康有利 。
腸道“清理”法：清潔腸道“三部曲”快來了解一下！
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③做腸道操 ， 強功能
胃腸的蠕動增強 ， 能在一定程度上加強胃腸黏膜的防御機制 ， 而常按腹哀穴能有此效果 。
【做法】腹哀穴位于腹部中線旁開四指、肋骨下緣的位置 ， 觸摸肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感 。 把手掌放在兩側肋骨下緣 ， 緊貼皮膚 ， 沿著肋骨的邊緣來回摩擦 。
資料來源：我是大醫生官微