【冬天孩子挑食缺鈣個子矮，多吃補鈣菜，葷素搭配，營養均衡不上火】天氣終于回溫了 ， 你的心情變好了嗎？隨著溫度的慢慢身高 ， 感冒的人也越來越少了 ， 很多人的感冒也已經痊愈了 ， 可喜可賀 ， 可以放開胃口吃很多美味佳肴了！今天溫度一下子上升了10度 ， 也是小雪節氣后第一次升溫了 ， 各種蔬菜肉的價格也變便宜了 ， 多買點給家里人吃吧 ， 增強抵抗力注意保暖是冬季最重要的任務 ， 牛羊肉也是冬季最受歡迎的肉類 ， 全家老小都愛吃 ， 營養也最高 ， 趕緊變著花樣做起來吧！
今天介紹的這道家常菜就是毛豆蝦仁 ， 不僅營養豐富而且孩子非常愛吃 ， 還能有效補鈣補腦補鐵 ， 提高免疫力 ， 冬天不怕冷!

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蝦中含有豐富的營養物質 ， 能有效幫助孩子提高免疫力 ， 增強抗病抗寒的能力 。 蝦中含有豐富的鈣 ， 鐵 ， 磷等營養物質 ， 能有效幫助孩子骨骼及大腦的發育 ， 含有三種脂肪酸能幫助孩子集中注意力 ， 學習更加認真 。

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毛豆中含有大量的纖維素能有效預防便秘的發生 ， 毛豆中含有一定量的鉀元素能有效幫助孩子增強食欲 ， 緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力 ， 讓孩子精力充沛 。 毛豆中還含有豐富的鐵元素 ， 能有效預防孩子缺鐵性貧血的發生 ， 對健康有利 。

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毛豆中還含有豐富的黃酮類化合物 ， 被稱為天然雌激素 ， 能有效幫助女性預防骨質疏松 ， 還能有效改善女性的皮膚狀況 ， 讓皮膚更加細膩 ， 減少色斑和皺紋 。 經常吃毛豆還能有效降低血脂 ， 對于高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等都有一定的預防作用 。

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今天的最高溫度18度 ， 太陽出來了 ， 人們的心情和胃口都變好了 ， 感冒痊愈的人迫不及待的想吃各種美味的食物 ， 今天介紹的都是人們愛吃的冬季營養食物 ， 不要吝嗇自己的錢包 ， 趕緊買起來做起來吃吧 ， 身體才是革命的本錢！

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