1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導

保持均衡飲食的條件 ， 也就是說一天的食譜里應該包括幾大類食物 ， 其中包括奶類或者是奶制品、也需要攝入家禽類、雞肉、魚肉、牛羊肉、豬肉、蛋類以及豆類 。 另外 ， 五谷雜糧的攝入必不可少 ， 蔬菜和水果也是尤為重要的 。 所以 ， 在一天的飲食內應該富含有這些食物 ， 同時控制食物的攝入量就可以 。
【飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導】
飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

平時的一日三餐內應該減少脂肪以及膽固醇含量較高的食物的攝入 ， 其中包括大肉類食物、大肥肉、一些動物的內臟、各類蛋黃、各種魚籽、貝殼類或者魷魚、動物腦以及一些含有嘌呤較高的食物都不適合高血脂的患者食用 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

對于高血脂的患者可以多吃一些富含有膳食纖維的食物 ， 其中包括綠葉的蔬菜和水果 ， 一些粗糧也是比較適合高血脂患者使用的 ， 如：山藥、芋頭、燕麥、高粱米 ， 小米、蕎麥等等 。 而對于含糖量較高的甜點或者碳酸飲料并不適合高血脂的患者 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

糖類食品也要限制 ， 不吃甜食和零食 。 多吃蔬菜和水果 。 宜低鹽飲食 ， 食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等 。 饑飽適度 ， 每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度 ， 不宜采用饑餓療法 ， 過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解 ， 使血中脂酸增加 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

絕對戒煙禁酒 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用 ， 可預防血管硬化 。 茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神 ， 促進血液循環 ， 減輕疲勞和具有利尿作用 。 適量飲茶能消除油膩飲食而減肥 。 但過多喝濃茶 ， 會刺激心臟 ， 使心跳加快 ， 對身體有害 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片

適當運動減肥：提倡堅持體育鍛煉 ， 如慢跑、五禽戲太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等 ， 以控制體重的增長 。

飲食|【健康科普】高血壓患者健康飲食指導
文章圖片