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美國國家癌癥研究所發布的研究顯示 ， 運動能降低13種癌癥風險 ， 尤其是結腸癌、肝癌、腎癌這幾種癌癥 ， 風險降得最多 。 運動時人的腸道能充分蠕動 ， 代謝率也會加快 ， 可以對腸、肝、腎會產生積極影響 。 那么 ， 想達到防癌的效果 ， 需要達到什么程度的運動量呢？答案是每天1-2小時 。
可能很多人都無法達到要求 ， 每天能有40分鐘的運動時間已經很不錯了 ， 不過還有一點值得關注 ， 那就是不是人人都適合這種強度的運動 ， 不能為了達到防癌效果盲目運動 ， 會給身體帶來損傷 ， 尤其是平時很少運動的人 ， 要慢慢過渡 ， 一時之間很難達標 ， 另外是老年群體 ， 每天有半小時的運動量 ， 走個6000步或慢跑20分鐘即可 ， 過度運動反而不利于長壽 。
總之 ， 堅持跑步的人最后能獲得很多好處 ， 這是不跑步的人體會不到的 ， 可能在一個月或兩個月內變化不大 ， 但是堅持一年、兩年以后 ， 尤其是到了中老年時期 ， 就能和不跑步的人拉開差距 ， 到那時你會感謝曾經堅持跑步的自己 。
【“老公|每天堅持跑步的人，最后能獲得什么？他們說出了心里話】來源：骨科劉剛

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