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長壽有8個“金標準”！身體健不健康，一看就知道！你達標了嗎？( 三 )


長壽有8個“金標準”！身體健不健康，一看就知道！你達標了嗎？
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③下肢浮腫。腎臟是人體內水分代謝的重要器官，腎功能下降，很容易引起下肢浮腫。如果晨起時發現下肢浮腫，過后又減輕，需要立即檢查腎臟健康。提醒：在《我是大醫生官微》公眾號主頁輸入“尿酸”，即可查看控尿酸的方法。六、肝功能檢查指標正常≠肝臟健康肝臟有合成、代謝、消化、解毒功能，是人體至關重要的器官，一旦出現異常，整個消化道甚至機體都可能出現問題，因此合理的檢查十分有必要。尤其是以下幾個指標異常，可能提示肝臟疾?。?、谷丙轉氨酶（ALT）谷丙轉氨酶是急性肝細胞損害的敏感標志，其正常參考值為0～40u/L。當肝細胞有炎癥時，血清谷丙轉氨酶就會升高；但谷丙轉氨酶升高，不一定患有肝炎，因為劇烈運動、過量飲酒、感冒、口服某些藥物等也可能導致結果異常。
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2、谷草轉氨酶（AST）谷草轉氨酶的正常參考值為0~40 u/L。數值升高可能預示肝細胞壞死、線粒體受損。【小貼士】臨床上常用谷草轉氨酶與谷丙轉氨酶的比值來判斷肝臟受損情況，正常情況下，兩者數值相近。
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3、膽紅素包括總膽紅素、直接膽紅素和間接膽紅素。臨床上，通常要結合三者的數值進行判斷，如：總膽紅素和直接膽紅素升高，可能預示急性肝炎發作；三者同時升高，可能預示肝細胞壞死，膽紅素代謝受阻，多見于急性肝損傷。4、白蛋白白蛋白只能在肝臟合成，可以反映肝臟合成功能，正常參考值為35～51g/L。若白蛋白降低，常提示肝臟合成能力減弱，可能有慢性肝炎、肝硬化等情況，且降低程度與肝病嚴重程度相關。
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即便以上指標都處于正常范疇，也不能完全保證肝臟健康！肝功能檢查結果僅代表抽血時肝細胞的狀態，只要抽血時肝細胞沒有炎癥，結果就基本正常。但實際情況可能是肝細胞曾經有過炎癥，但抽血時炎癥沒有了；或是已經患有肝硬化或肝癌了，但還屬于早中期。因此，對于肝炎患者、肝炎病史者、肝臟疾病高危人群等而言，單一的肝功能檢查結果局限性較大，更建議結合其他影像學檢查進行綜合判斷。
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提醒：在《我是大醫生官微》公眾號主頁輸入“肝臟”，即可查看養護肝臟的方法。從健康角度而言，除了掌握身體各項指標參數，保證良好的生活習慣也很重要。然而，如今很多人都普遍存在無肉不歡、久坐不動的問題，又該如何把控？七、紅肉把握好度、合理搭配更健康豬、牛、羊等紅肉，是人體所需蛋白質、鐵、鋅和維生素B12的重要來源，在膳食結構中發揮著重要作用。然而，世界衛生組織已經將紅肉判定為2A類致癌物，食用過量很可能增加結直腸癌腫瘤風險?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，健康成年人平均每天畜禽肉攝入量不要超過75克。其中，紅肉攝入量控制在50g/天以下較為適宜；但對于一些缺鐵性貧血的人群，則可以適當多吃一些紅肉。肥胖、三高等特殊人群，應該選擇里脊肉、牛肉等新鮮的瘦肉，少吃肥牛、五花肉等高脂肪肉類；平時可以選擇水產類（如：魚蝦蟹等），禽類（如：雞鴨鵝等）白肉，代替部分紅肉的攝入，“紅白搭配”更健康。
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八、久坐：適當運動，緩解不適日常生活中，由于工作、學習等需要，很多人大部分時間都是坐著的，然而久坐的危害很大，甚至被世界衛生組織列為“十大致死致病的元兇之一”。長期久坐，容易引起肌肉疲勞僵硬、肩頸腰背痛；還會傷心肺、傷胰腺、傷大腦、傷血管；并可能直接影響腸道的蠕動速度，減慢腸道內代謝物質的排出，增加腸癌風險。