文章圖片
骨關節炎是生活當中一種非常常見的疾病 ， 患者會出現關節疼痛 ， 不能屈伸的現象 ， 長期患病對日常的運動和生活會產生一定的困擾 。 隨著寒冷天氣的到來 ， 骨關節炎也到了高發期 ， 請大家一定要保護好自己的關節 。

文章圖片
一、何為關節炎？
關節炎是最常見的慢性疾病之一 ， 種類非常的多 ， 其中最為常見的的是骨關節炎 。 骨關節炎主要累及的是活動較多的關節 ， 比如膝關節、肘部關節 ， 是因為骨關節老化與磨損導致 ， 雖然被稱作關節炎 ， 但它并不是細菌感染引起的炎癥 ， 或者只能算是無菌性炎癥 。 因此關節炎既是慢性病 ， 也是一個日積月累的過程 ， 所以這種疾病會隨著年齡的不斷增大 ， 患病率迅速上升 。
二、骨關節炎有何表現？
【骨關節炎是生活當中一種非常常見的疾病|健康科普堂 | 不要讓驟降的氣溫傷了您的關節】1.關節疼痛 。 這是關節炎最明顯的癥狀 ， 發炎的關節都會出現明顯且持續的疼痛 。

文章圖片
2.關節腫脹 。 輕微的關節炎不一定都會腫脹 ， 但隨著關節炎程度的加重和患病時間的增長 ， 越容易出現腫脹 。
3.活動受限 。 由于關節的疼痛及炎癥會引起關節周圍組織水腫 ， 因此會導致關節活動受限 。 如果長期關節活動受限 ， 就可能導致永久性關節功能喪失 。

文章圖片
三、骨關節炎為什么降溫痛得厲害？
因為氣溫過低 ， 會導致骨關節炎部位的血液循環不好濕氣淤積會導致無菌性炎癥刺激會引起疼痛 ， 腫脹加重 。
四、如何預防骨關節炎？
1.注意保暖 。 關節炎患者最怕受寒、淋雨或濕氣入侵 ， 那么在秋冬季節 ， 一定要做好預防風寒的工作 。 在早上和晚上比較寒冷的環境當中 ， 要注意保暖 ， 應該比正常人提早穿上厚衣服 ， 或者是穿護膝 ， 不要吹冷空調 ， 避免關節處接觸涼風 。
2.保護關節 。 避免過度強烈使用小關節 ， 盡量利用較大和有力的關節 ， 如提重物時 ， 盡量不用手指而用手臂和肘關節 ， 不要只用手指作支持 ， 應以手掌來支撐 。
3.注意飲食 。 營養缺乏可能導致關節炎加重 ， 而營養過剩、肥胖則可加重關節負擔 。 因此 ， 科學合理的飲食是預防某些關節炎發生、減緩關節老化的關鍵之一 。 改變和適當調整自己的飲食結構 ， 粗、細糧合理搭配 ， 多吃一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品 ， 以補充與骨代謝有關的物質的丟失與不足 ， 加強關節健康 。
4.端正站坐姿 。 避免關節長時間保持一個姿勢 。 站立時保持下腰部平坦 ， 避免腰部過度前凸；坐著時 ， 最好選擇硬椅 ， 高度要適合自己的身高 ， 腰部要與椅背相貼 。 避免久坐 ， 應經常變換坐姿、轉換雙腳位置 ， 舒展下肢的筋骨 ， 或起來走動一下 。

文章圖片
5.穿鞋要舒適 。 最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋 ， 如坡跟的休閑鞋 ， 可減輕重力對關節的沖擊 ， 減輕關節磨損 ， 走遠路時不要穿高跟鞋 。
【本期專家】

文章圖片
杜玉 ， 沈陽市衛生健康服務中心副主任醫師 ， 國家二級健康管理師 ， 流行病學與衛生統計學碩士 。 多年從事健康教育專業 。

• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎