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冬至過后，記住早上3要、晚上4不，做好5件事，少生病，更健康( 二 )


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二、養生重在養心
冬至養生的重點是要養心 。 要養生先養善良、寬厚之心 ， 心底寬自無憂 。
此外 ， 養心要靜神少慮 ， 保持精神暢達樂觀 ， 不要強求名利、患得患失 ， 不為瑣事勞神 ， 不要過度勞累 ， 遇事不要過于激動 。
三、防寒保暖、經常鍛煉
冬至之后 ， 氣溫比較低 ， 天氣漸冷 。 因此建議冬至時節 ， 要少開窗 ， 否則寒風入侵 ， 會對身體留下健康的隱患 。 在平時 ， 要注意多穿衣物 ， 不要為了“美麗”而凍壞身體 。
冬至過后，記住早上3要、晚上4不，做好5件事，少生病，更健康
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此外 ， 要注意適當的御寒鍛煉 ， 多做有氧運動 ， 如跑步、散步、快走等 。
四、合理溫補
冬季是進補季節 ， 但是不要盲目的進補 ， 藥補 ， 而要選擇合理的溫補 。
溫補類食物：雞 ， 羊肉 ， 牛肉 ， 鯽魚等 ， 可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮 。
另外 ， 也可以適當增加一些平補類食物 ， 如：山藥、芡實、赤小豆、大棗、銀耳等 。
冬至過后，記住早上3要、晚上4不，做好5件事，少生病，更健康
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五、多泡雙腳 ， 補氣血
冬至來臨 ， 由于天氣變冷 ， 身體的肢體末梢血管血液循環也會出現障礙 ， 更會導致手腳冰冷的現象 。
所以 ， 這時宜經常用熱水泡泡腳 ， 對于保證足部溫暖 ， 對于益腎補陽氣、祛濕 ， 都很有好處 。
晚上8-10點期間 ， 用40度左右的溫水泡腳15-20分鐘 ， 里面可加入生姜、花椒等材料 ， 效果更好 。
冬至過后，記住早上3要、晚上4不，做好5件事，少生病，更健康
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