在我國 ， 晚餐是非常重要的一餐 ， 很多人都習慣于在晚餐時大吃大喝 ， 聚會應酬 ， 甚至吃大量的宵夜 。 然而 ， 晚餐過于豐富非常不利于健康 ， 因為入夜后人們的活動量減少 ， 過于豐富的晚餐會使熱量冗余 ， 導致肥胖 ， 從而增加心血管疾病的風險 。 另外 ， 由于晚上活動量減少 ， 消化系統也會因此而增加負擔 。
建議晚餐吃得稍微清淡一些 ， 少吃豬牛羊等紅肉 ， 多吃一些蔬菜和粗糧 。 另外 ， 魚肉、海鮮這些脂肪含量較少的食物也可以適當食用（男性要注意血尿酸） 。

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五：心態消極悲觀的人
在壽命話題上 ， 心態永遠都是最重要的一個因素 。 事實上 ， 世界衛生組織曾指出 ， 一個人長壽與否 ， 50%取決于個人的心態 。 道理其實很簡單 ， 一個人若是消極悲觀 ， 長期心情抑郁 ， 那么必然更容易養成抽煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣 ， 且心態不好的人情緒更容易受外界影響 ， 而不良的情緒會對身體產生巨大的危害 。
事實上 ， 很多研究都表明 ， 一個人是否長壽 ， 主要就看他（她）如何對待各種事物 。 例如孤僻、內向、生活頹廢、沒有興趣愛好、不愛笑的人 ， 多是心態消極悲觀的人；而喜愛戶外活動、交游廣闊、心胸寬廣、興趣愛好廣泛、自控力強的人 ， 多是積極樂觀的人 。 兩者之間 ， 誰更容易長壽是顯而易見的 。

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以上這五個會影響“長壽潛力”的特征 ， 你占了幾個呢？若是一個都不占 ， 那么要恭喜你了 ， 若是占了 ， 那么不妨及時改正過來 。

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