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醫生|高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃


醫生|高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃
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醫生|高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃
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醫生|高血糖，不吃甜食就好了？醫生坦言：3類不甜“食物”，也要少吃

高血糖是一種常見的心血管疾病 ， 同時也跟高血脂 ， 高血壓并稱為“三高” 。

高血糖可以說是“三高”中飲食最有講究的一個 ， 因為血糖高就意味著要少吃糖或者是含糖的東西 ， 但是 ， 生活中不含糖的食物是非常少的 。
很多高血糖的人都認為 ， 要想血糖穩定不吃甜食就好了 ， 但是不僅僅是不吃甜食還是遠遠不夠的 ， 還有一些不甜的食物也會促進血糖的升高 。
案例：張大媽今年52歲了 ， 大概在300天之前確診大量高血糖 ， 因為知道高血糖的危害 ， 所以從那之后張大媽就不敢吃甜食 ， 平常也很少吃肉 ， 就想著這樣能將血糖降下去 。
萬萬沒想到的是 ， 張大媽不僅血糖沒降下去反倒是還查出了糖尿病 ， 這就讓張大媽非常疑惑 ， 為啥一直控制血糖還會出現糖尿病 。
醫生在了解情況之后 ， 發現張大媽平常盡管不吃甜食 ， 但是土豆卻不少吃 ， 醫生推斷正是因為土豆吃多了 ， 盡管土豆不甜 ， 但是土豆屬于高淀粉的食物 ， 所以血糖才會升高的 。
專家坦言：高血糖 ， 3類不甜“食物” ， 也要少吃點
  1. 高淀粉的食物
醫學上有研究證實 ， 淀粉在進入身體之后 ， 在唾液淀粉酶的催化之下 ， 是會轉化成糖的 ， 進而可能會間接地導致血糖的升高 ， 所以 ， 土豆 ， 蓮藕等高淀粉的食物盡管吃起來不甜 ， 但是也會升高血糖 ， 也是要少吃的 。
2、高碳水的食物
高碳水的食物是一定要少吃的 ， 比如饅頭 ， 大米 ， 面條等都是經常會見到的高碳水的食物 ， 盡管說能夠給我們提供能量 ， 但是過多的能量會在身體當中轉化成糖原 ， 時間長了就可能會導致血糖的升高 。
3、油炸食品
油炸的食品當中往往會含有較高的脂肪和反式脂肪酸 ， 進入身體之后很容易導致肥胖的出現 ， 還會增強胰島的抵抗 ， 進而會升高血糖 ， 所以一定也是要少吃的 。
這也不能吃 ， 那也不能吃 ， 高血糖的人吃飯怎么辦？
●可以適當地吃點肉 ， 但是每天要控制在75g之內 ， 并且最好是精瘦肉 ， 不能吃肥肉 。
●每周要吃一次魚 ， 尤其是深海魚 ， 其中含有較多的不飽和脂肪酸 ， 更有利于血管的健康 。
●少吃主食 ， 多吃粗糧 ， 粗糧中含有較多的膳食纖維 ， 更有利于血糖的穩定 。
●每天多吃一些含糖 ， 淀粉低的水果和蔬菜 。
高血糖的人 ， 想要血糖更穩定 ， 做好2件事 ， 血糖穩穩當當
  1. 補充一些降糖物質
對于高血糖的人來說 ， 降低血液中的含糖量才是穩定血糖的根本 。 血糖高的人可以補充一些營養元素 ， 幫助調節血糖水平 。
  1. 控制好體重
對于高血糖的人來說 ， 體重是影響血糖標準的一個重要因素 ， 有研究證實 ， 肥胖是導致高血糖的一個重要因素 ， 當人們的體重下降的時候 ， 血糖水平自然也會跟著下降 。
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