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【骨醫生知乎】天氣一冷就容易抽筋，是缺鈣嗎？( 二 )


【骨醫生知乎】天氣一冷就容易抽筋，是缺鈣嗎？
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2.合理運動：根據自己的身體條件選擇最適合的運動 ， 避免過度運動、突然改變運動方式或長時間從事單一的運動、疲勞狀態下運動；
3.拉伸訓練：建議身體柔韌度差的人平時適當做些拉伸或瑜伽運動；
【骨醫生知乎】天氣一冷就容易抽筋，是缺鈣嗎？
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4.極端天氣不宜劇烈運動；
【【骨醫生知乎】天氣一冷就容易抽筋，是缺鈣嗎？】5.了解自己的身體狀況：建議定期到專業醫院進行運動健康體檢 ， 比如四川省骨科醫院運動與健康管理中心 ， 這里提供包括運動心肺機能、體成分、肌力測試、中醫體質辨識等各項體適能檢測 ， 根據體檢結果從事力所能力的運動 ， 才能有效避免運動傷害 。