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長壽|長壽有標準嗎？可以從身體的哪些部位看出？( 二 )


心率過快如何減速：
①避免情緒激動、緊張、恐懼 ， 保持心平氣和
②不吃酒精、咖啡、辣椒等食物 ， 少喝濃茶
③運動量要適度 ， 不做超出能力之外的事情 ， 運動中戴好裝備監測心率
④吃藥前看清楚劑量和注意事項 ， 避免誤服、漏服


除了腹圍、肺活量、走路、心率這四個方面 ， 另外再和大家科普“一強一弱” ， 即免疫力強 ， 說話方式弱 。 免疫力是天生醫生 ， 是防癌防病的良藥 ， 免疫力強的人更容易長壽 ， 而提升免疫力的方法其實和上文說的幾點都有關 ， 例如走路、控制體重等等 。
說話方式弱不是說一個人不會表達 ， 而是指他的態度不強勢 ， 如果習慣了用激烈爭吵的方式去講話 ， 很容易加深矛盾、引起肢體沖突 ， 給身體帶來意外傷害 ， 最好能心平氣和地溝通 。
以上幾個長壽標準你記住了嗎？不妨對照自己看一看占了幾條 ， 最后也要提醒大家 ， 好習慣需要長期堅持 ， 三分鐘熱度是不行的 ， 持之以恒地做下去才能達到理想效果 。