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美化胸部線條 白領女性這樣做

你以為睡覺時胸部也只是平躺?錯了!睡眠中我們經常翻身 ， 睡覺的姿勢也隨之改變 ， 胸部所受的重力也就成了巨大的負擔 。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸 。拉伸的次數漸漸增加 ， 這些纖維受到的傷害也越大 ， 長期下去 ， 不再能夠正常的支撐胸部 ， 這也成了胸部下垂的原因 。
如何豐胸最有效?對抗下垂 ， 權威專家這樣說：
美胸保養+按摩 ， 每晚護理
除了脂肪 ， 皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷 ， 保持胸部皮膚的緊致潤澤對美胸提供的助力不小 。像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣 ， 養成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保健品 ， 從外部推進 ， 補充胸部水分 ， 并從內部給予乳房柔潤的彈力 ， 維持健康的年輕美胸 。涂抹時 ， 你可以從耳際到鎖骨 ， 稍加按摩令吸收更充分 。找到適合自己的美容沙龍 ， 實時監控自己身體的平衡也是必不可少的 。這類保養手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選 。
職業女性長時間使用電腦會使頭部向前探 ， 肩部向內側收攏 ， 胸廓就會變小 ， 所以長期保持這個含胸姿勢 ， 會造成胸部的萎縮 。針對這樣的情況 ， 首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置 ， 而在晚間休息時進行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉 。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪 ， 使身體獲得緩慢有力的深呼吸 ， 美化胸部線條 。
Tips：白領晚間美胸這樣做
雙手手指在頭頂上交叉 ， 組成一個圓形 ， 用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈 ， 從左向右10次 ， 再從右向左10次
然后兩手手心向上 ， 在頭頂交叉 ， 同樣做繞大圈的動作 ， 向左向右各10次 。
坐在椅子上 ， 雙腿打開與肩同寬 ， 手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈 ， 要達到肋骨的位置 ， 一圈10秒 ， 向左向右各5圈 。
健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
很多人為了防止乳房下垂會選擇運動 。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率 ， 但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯 。針對胸部 ， 更建議你做一些晚間睡前小動作 ， 主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性 。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎 ， 不論怎樣護理都是白費功夫 。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關 ， 血液循環也會因此受到更大的影響 。
tips：睡前美胸鍛煉小動作
用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方 ， 同時左手手腕做撣動動作 。反之亦然 。
在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住 ， 同時左手做撣動的動作 。反之亦然 。
左手握拳 ， 在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次 。反之亦然 。
營養專家說：晚餐多吃美胸食物
晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡 。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆 。而除了富含維生素 ， 還含有抗氧化物質 ， 可使誘發乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類 。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富 ， 它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪 ， 這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得 。如果缺乏雌激素 ， 可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充 ， 推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式 。