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中老年人|中老年人健康的6大標準，你達標了嗎？


中老年人|中老年人健康的6大標準，你達標了嗎？
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中老年人|中老年人健康的6大標準，你達標了嗎？
中老年人|中老年人健康的6大標準，你達標了嗎？


有一個健康的身體是每個人都渴望的 ， 但是隨著年齡的增長 ， 我們的身體各項機開始衰退 ， 導致人到中年很容易被各種慢性疾病纏身 。 那么對于中老年人來說 ， 怎樣才算是“真健康”呢？快對照下面的5大標準 ， 看看自己達標了嗎？
標準一
沒有大病 ， 慢病穩定
我們的身體隨著年齡增長 ， 心臟、腎臟、大腦等器官都會衰退 ， 沒有惡性腫瘤或心腦血管疾病等大病 ， 同時如高血壓、糖尿病、高血脂等慢病能把指標控制在目標范圍內 ， 就算是達標健康 。
標準二
健康生活方式
鐘南山院士曾表示 ， 多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上 ， 但因為種種原因 ， 大多數人都活不到 ， 其實壽命長短 ， 不取決于衰老和疾病 ， 而是正確健康的生活方式 。 如生活作息與飲食有規律 ， 合理膳食 ， 不吸煙 ， 少喝酒 。
標準三
睡眠好 ， 腿腳好
上床能很快入睡 ， 而且睡意深 ， 醒后精神飽滿 ， 頭腦清醒 。 而且腿腳方便行動自如、協調 ， 邁步輕松有力 ， 反應迅速 ， 動作流暢 。
標準是
使得暢 ， 便得快
有很好的胃口 ， 吃飯時基本上不挑食 。 有便意時 ， 能很快排出 ， 且感覺輕松自如 。
標準五
心態健康
能認識并接受生理、社會關系的變化 。 從容應對日常生活的壓力 ， 不感到過分緊張 。 不管年紀多大 ， 都能主動做些簡單家務 ， 處事樂觀積極 ， 心態平和健康 。
標準六
牙齒健康 ， 不松動
隨著年齡的增加 ， 牙齒會越來越松？這個現象似乎成了大眾的「共識」 。 所以 ， 很多老友會習以為常 ， 不去理會 。 但是 ， 問題可能沒有那么簡單 。
根據一項流行病學調查 ， 牙周健康率在老年人群體中只有12.7% ， 也就是說 ， 十個老友中有九個存在牙周疾病 。
在日常生活中 ， 很多中老年人被牙齒健康問題所困擾 ， 大多有以下問題:
1、牙齒松動 ， 影響咀嚼
2、牙齦萎縮 ， 出現“黑三角”
【中老年人|中老年人健康的6大標準，你達標了嗎？】3、牙齦出血
4、牙齦上火紅腫 ， 牙痛
5、牙結石多 ， 口臭
若你也有以上牙齒健康問題 ， 該重視了 。
中老年人如何保護牙齒呢?
1、清除口腔異物
我們在平常咀嚼食物的過程中 ， 牙縫里常常會有殘存的食物 ， 如果不及時清理 ， 長期下去 ， 對牙齒的傷害比較大 。 我們可以通過牙線 ， 牙簽進行及時地清理 ， 以此來保證口腔的衛生 。
2、每天堅持正確刷牙
每天需要堅持刷牙 ， 早上和晚上 ， 每次刷牙的時間應該控制在5分鐘左右 ， 選擇優質的牙膏也極其的重要 ， 這樣可以減少口腔細菌的產生 ， 保障牙齒健康 。
3、多吃“愛牙”食品
為了保護牙齒 ， 我們需要多吃愛牙的食物 ， 比如說 ， 水果 ， 蔬菜 ， 豆類等產品；少吃油炸類食物 ， 減少牙齦上火 ， 引起口腔疼痛 。
4、防止外傷
在日常生活中 ， 我們盡量不要用牙齒咬堅硬的食品 ， 避免牙齒受到損傷 ， 如果 ， 我們發現牙齒出現疼痛 ， 松動等癥狀 ， 應該盡早就醫 。
曾有人比喻：如果說健康是1 ， 那么地位、財富、幸福等等都是跟在后面的0 ， 因為前面有“1”的加持 ， 后面的“0”才有意義 ， 沒有了健康 ， 一切都是空談！