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經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族


經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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熬夜族怎么保護自己?
PART1、拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能 ， 熬夜前的晚餐拒絕油膩 ， 適宜清淡 ， 要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物 ， 為熬夜儲備點能量 。 對了 ， 八九點的時候來一片維生素B和維A ， 它們能夠緩解疲勞哈 。

經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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蘆筍蝦球
這道爽口小菜 ， 色彩清新 ， 氣味芬芳 ， 特別適合熬夜前晚餐享用 ， 不僅口感極佳 ， 還能提高免疫力 ， 為熬夜做準備哈!
清炒山藥片
山藥是物美價廉的補虛佳品 ， 配上胡蘿卜清炒 ， 補充維生素A緩解視疲勞 ， 也很棒哦 。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒 ， 給熬夜族補充點維C、維A和鐵質 ， 熱量不高 ， 不用擔心熬夜增肥哦 。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁 ， 搭配各色蔬菜 ， 營養均衡 ， 讓灰暗的心情頓時明朗 ， 還能養肝護肝哈!

經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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鯽魚燉豆腐
鯽魚豆腐湯鮮香美味 ， 清爽滋潤 ， 熬夜前來一碗 ， 喝湯吃肉吃豆腐都行 ， 挺不錯吧 。
雞蛋豆腐
雞蛋與豆腐的完美結合 ， 滑嫩嫩的 ， 營養好吸收 ， 熬夜前來一碗 ， 給大腦補充點能力吧 。
大煮干絲
這道菜清新原味 ， 適合需熬夜的朋友 。 選用了豆皮、雞肉和蝦仁 ， 將補充蛋白質進行到底吧!
口蘑玉米排骨湯
熬夜前喝點湯吧 ， 經典的玉米排骨湯 ， 放點菌類更營養 ， 還可清熱去火哦 。

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燕麥牛奶雞蛋羹
熬夜傷腦啊 ， so ， 可多吃點雞蛋、燕麥 ， 對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益!
熬夜時 ， 很多人會選擇咖啡提神 ， 不過這可不是啥好選擇 。 不妨泡杯綠茶 ， 既能提神 ， 又可抗氧化 ， 讓人神清氣爽;如果綠茶讓你腸胃不舒服的話 ， 可以改喝枸杞茶或菊花茶 ， 去火又明目 ， 也很不錯哦 。
枸杞玫瑰花蜜茶
熬夜最傷肝了 ， 可多用枸杞泡茶 ， 益肝明目 ， 補腎潤肺 ， 配上玫瑰花還可美容養顏哦 。
菊花水果茶
菊花枸杞 ， 可清肝明目 ， 補氣強精 ， 非常適合在電腦前久坐熬夜加班的您 。

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百香果綠茶
綠茶中含有強效抗氧化劑兒茶酚 ， 可以提神、抗衰老 ， 加入百香果更是可口哈 。
冰糖香草茶
薄荷的清香 ， 讓人馬上就精神起來 ， 這是提神醒腦的好茶 ， 讓您緩解熬夜的疲倦哦 。
牛蒡玉米茶
牛蒡泡茶可促進新陳代謝 ， 清理血液垃圾 ， 提升體內細胞活力 ， 抗疲勞效果不錯哦 。
干姜絲綠茶
如果你嫌綠茶性涼 ， 不妨放入些許姜絲 ， 可以暖胃又可以提神 ， 熬夜新選擇哦 。
薄荷紅茶
這款茶清爽怡人 ， 可醒腦促消化 ， 還可舒緩疲倦的身體 ， 熬夜的MM不妨多喝哈 。

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胡蘿卜蘋果汁
【經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族】晚上熬夜 ， 難免會出現黑眼圈了 ， 這時你需要喝一杯胡蘿卜汁 ， 補充維A趕走黑眼圈 ， 效果非常好哦 。
自制健康藕汁
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出 ， 熬夜時喝點鮮榨藕汁 ， 讓毒素去無蹤 。