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經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族( 二 )


湯湯水水是滋補菜肴的首選 ， 因為流質食物十分利于人體的吸收 ， 更方便體質較弱的人消化食物中的營養 ， 但是湯菜中 ， 食材中富含的很多水溶性營養素都會融入湯里面 ， 因此在食用湯菜的時候 ， 最好是連湯一起吃掉 。
銀耳蓮子百合湯

經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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這款甜湯有健脾止瀉、固精安神、健腦等作用 ， 特別適合MM們在熬夜后食用 。
銀耳木瓜蓮子羹
如果你既想滋補強身 ， 又想美容養顏 ， 還想補水嫩膚 ， 那這道甜湯絕對是你的菜!
蟲草雞腳湯
蟲草菇能有效調節人體免疫 ， 增強體質 ， 與雞腳搭配燉湯 ， 還能補充膠原蛋白哦 。
金蟲草當歸燉鴨
金蟲草又叫蟲草花了 ， 這湯能補腎壯陽 ， 提高肝臟的解毒能力 ， 保護熬夜后容易受傷的肝哈 。
紅棗花生紅米粥
熬夜讓很多女性氣色不好 ， 平時不妨多喝點補氣血的粥吧 ， 試試我推薦的 ， 讓你氣色紅潤不再難 。

經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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西洋參枸杞烏雞湯
經常熬夜睡眠不足 ， 最易虛火上炎 ， 心煩頭暈 ， 讓補氣養陰的西洋參來幫忙吧 ， 燉上烏雞湯 ， 那個味美啊 。
豬腰煮雞蛋
這道菜有滋補肝腎、強壯筋骨之功效 。 適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
綠豆薏仁蓮子粥湯
熬夜之后 ， 肝臟處于最脆弱的狀態 ， 這道養生粥 ， 可以清肝利膽、排毒養顏、安神助眠 ， 非常適宜熬夜后食用 。
清蒸甲魚
PART2、“熬夜族”美容小秘方

經常熬夜的人吃什么好？美食“拯救”熬夜族
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1)去角質 ， 再按摩
熬夜容易出現色素沉積、臉色黯沉 ， 早上洗臉后記得去角質 ， 讓皮膚變得干凈;再搭配使用臉部按摩霜 ， 透過按摩幫助肌膚蘇醒 ， 讓灰暗膚色重新變得明亮 。
2)自制玫瑰潔面液
玫瑰花有活血散淤、改善面色的作用 。 偷偷告訴你玫瑰潔面液的秘方哦：4克玫瑰花浸入1升醋中 ， 放置一周后 ， 取其濾液就OK了 。 每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉 ， 長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤哦 。
3)鹽水急救膚色
熬夜后如果發現自己面色憔悴 ， 可以試下鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解 ， 然后將一條小毛巾用鹽水浸濕 ， 對臉部濕敷3分鐘 ， 重復幾次 ， 便能改善熬夜后的憔悴面容 。
4)正確使用眼膜
一夜未睡 ， 熊貓眼又出來作怪 ， 讓眼膜幫下你 ， 注意下方法就行：凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后 ， 還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜;質地豐厚、營養充足的眼膜往往就用在眼霜前哈 。